Mpravidelne robte perineálnu masáž v poslednom trimestri tehotenstva, kým nie je čas pôrodu môže spraviť svaly pôrodných ciest matky otehotnieť flexibilnejšie. preto riziko deje pretrhnutie pôrodných ciest počas pôrodu bude tiež nižšia.
Ako už názov napovedá, perineálna masáž je masáž vykonávaná na perineu, čo je oblasť medzi vagínou a konečníkom. Masáž hrádze môže pomôcť svalom hrádze a pôrodných ciest stať sa pružnejšími a silnejšími, takže je nižšie riziko natrhnutia pôrodných ciest počas pôrodu.
Aby to urobili doma, tehotné ženy môžu masírovať svoje vlastné perineum alebo požiadať svojho manžela, aby to urobil. V prípade potreby môžu tehotné ženy požiadať aj pôrodnú asistentku o perineálnu masáž.
Bezpečné a prospešné pre zdravé tehotenstvo
Masáž perinea sa odporúča začať, keď sa gestačný vek blíži k predpokladanému času pôrodu, čo je asi 3-4 týždne pred pôrodom. Podľa výskumu tehotné ženy, ktoré si pravidelne masírujú hrádzu, menej často potrebujú epiziotómiu počas pôrodu a majú nižšie riziko trhlín hrádze.
Perineálna masáž sa považuje za bezpečnú pre zdravé alebo nízkorizikové tehotenstvá. To však neznamená, že všetky tehotné ženy môžu podstúpiť a vykonávať perineálnu masáž. Táto masáž sa neodporúča tehotným ženám, ktoré trpia vaginálnym krvácaním, herpesom v intímnych orgánoch, alebo majú vredy na pošve a hrádzi.
Nepohodlie a bolesť môžu byť pociťované pri prvej masáži perinea. Postupom času sa však nepohodlie zníži, ak sa perineálna masáž vykonáva pravidelne každý deň niekoľko týždňov až do pôrodu.
Ako urobiť perineálnu masáž
Perineálna masáž nevyžaduje špeciálne nástroje a je ľahko vykonateľná. Tehotným ženám stačí každý deň venovať asi 5 minút perineálnej masáži. Tu sú kroky:
- Predtým, ako tehotné ženy začnú s masážou, umyte si ruky. Tiež sa uistite, že nechty tehotnej ženy sú ostrihané a či nie sú príliš dlhé, aby si pri masáži neporanili hrádzu.
- Vyberte si najpohodlnejšiu polohu. Tehotné ženy môžu robiť perineálnu masáž v sede, v ľahu alebo v stoji umiestnením jednej nohy na stoličku. Pri masáži hrádze môžu tehotné ženy pridať aj teplý obklad, ktorý pomôže uvoľniť svaly hrádze.
- Potierajte si prsty olejom, ktorý je jemný k pokožke, ako je vitamín E, detský olej, alebo olivový olej, potom umiestnite palec asi 2-3 cm do vagíny. Ak masážny olej nie je k dispozícii, tehotné ženy môžu použiť lubrikant kondómov na vodnej báze.
- Týmto prstom jemne zatlačte vnútro vagíny smerom k konečníku a k bokom vagíny. Spočiatku môžu tehotné ženy pociťovať brnenie a miernu bolesť. Avšak, ak ste zvyknutí robiť to, bolesť sa zníži, keď sa vykoná masáž perinea.
- Robte tento pohyb 2 minúty, ale ak sa vám to bude zdať veľmi bolestivé alebo nepríjemné, okamžite prestaňte.
- Potom vykonajte jemnú masáž v tvare U na spodnej časti pošvy. Tento pohyb robte len 1 minútu. Ak si na masáž perinea zvyknete, tehotné ženy ju môžu robiť až 5 minút.
Perineálna masáž nie je náročná. Ak sú tehotné ženy stále zmätené alebo nechápu, ako správne masírovať perineum, skúste sa ďalej poradiť s gynekológom alebo pôrodnou asistentkou.
Okrem toho, že lekár povie, ako urobiť správnu perineálnu masáž, môže tiež vysvetliť, aké úsilie možno vynaložiť na urýchlenie procesu pôrodu pre tehotné ženy neskôr.
