Flavonoidy sú zlúčeniny, ktoré majú mnoho výhod, vrátane antioxidantov pre výživubojovať proti voľným radikálom.Je to len túto zlúčeninu nemôže byť produkovaný telom. Musíte konzumovať potraviny alebo nápoje, ktoré obsahujú flavonoidy.
Flavonoidy sa zvyčajne nachádzajú v rastlinách, v ovocí aj v zelenine. Okrem toho, že sú užitočné ako antioxidanty, flavonoidy môžu tiež zohrávať úlohu pri znižovaní zápalu, pomáhajú telu bojovať proti vírusovým infekciám a alergickým reakciám a dokonca majú protirakovinové vlastnosti. Dostatočný príjem flavonoidov môže podporiť zdravie tela a tiež prispieť k posilneniu imunity.
Flavonoidy v Čokoláda
Ako zelený čaj, čokoláda alebo kakao obsahuje aj flavonoidy potrebné pre telo. Kakao údajne vám môže pomôcť zvýšiť hladinu dobrého cholesterolu v tele a znížiť množstvo zlého cholesterolu. To platí najmä pre osoby mladšie ako 50 rokov.
Obsah flavonoidov v kakao Tiež sa verí, že je dobrý pre zdravie krvných ciev a znižuje krvný tlak v tele. Mali by ste však obmedziť konzumáciu čokolády, najmä tých, ktoré boli spracované s pridaným mliekom a cukrom.
Flavonoidy v Jahodový
Rozdielny od kakao ktorý má horkastú chuť, jahody majú sviežu chuť a budú príjemným ovocím na jedenie. Jahody patria podľa výskumov medzi ovocie s prírodnými zdrojmi antioxidantov. Antioxidanty v jahodách zahŕňajú vitamín C a fenolové zlúčeniny, ako sú fenolové kyseliny a flavonoidy.
Flavonoidy obsiahnuté v jahodách sú antokyány. Tento obsah môže pomôcť telu znížiť riziko koronárneho infarktu. Okrem niekoľkých typov zdrojov flavonoidov uvedených vyššie, ďalšie zdroje flavonoidov zahŕňajú, čučoriedky, rambutan, hrozienka, čerešne, melón, maliny, fialové hrozno a červené hrozno.
Flavonoidy obsahuje aj veľa zeleniny, jednou z nich je petai. Nielen to, rôzne bylinné rastliny, vrátane lempuyang a telangového kvetu, tiež obsahujú vysoké hladiny flavonoidov. Zdravé oleje, vrátane olivového, majú tiež vysoký obsah flavonoidových antioxidantov.
Niekoľko druhov potravín, ktoré obsahujú vyššie uvedené flavonoidy, môže byť vašou voľbou na udržanie zdravia. Pred konzumáciou je vhodné poradiť sa s lekárom. Rovnako, ak sa u vás po konzumácii týchto potravín vyskytne alergická reakcia, mali by ste sa okamžite poradiť s lekárom.
