Odhaduje sa okolo 80 – 90 % tehotné ženy majú sťažnosti ranná nevoľnosť. Pri rannej nevoľnosti môžu tehotné ženy pociťovať príznaky nevoľnosti, vracania a nechutenstva. Ak to zažívajú tehotné ženy, poďme sa pozrieť, ako to prekonať ranná nevoľnosť samozrejme v nasledujúcom článku.
Aj keď tam je slovoránoV skutočnosti môžu tehotné ženy pociťovať rannú nevoľnosť počas dňa. Predpokladá sa, že výskyt sťažností na rannú nevoľnosť je spôsobený zvýšenými tehotenskými hormónmi ľudský choriový gonadotropín (hCG) a estrogén.
Okrem hormonálnych zmien sú tehotné ženy tiež viac ohrozené rannými nevoľnosťami, ak im chýba príjem vitamínu B komplexu a folátov, sú tehotné s dvojčatami alebo dcérami a majú v rodinnej anamnéze ranné nevoľnosti.
Sťažnosti na nevoľnosť a vracanie v dôsledku ranných nevoľností sa zvyčajne začínajú pred 9. týždňom tehotenstva a končia v druhom trimestri. Sú však aj tehotné ženy, ktoré pociťujú nevoľnosť počas celého tehotenstva.
Ako ovládať rannú nevoľnosť
Väčšina tehotných žien, ktoré pociťujú rannú nevoľnosť, nevyžaduje špeciálne lekárske ošetrenie. Ak sa však tehotné ženy cítia nepríjemne, existuje niekoľko krokov, ktoré môžete urobiť, aby ste sa s nevoľnosťou počas tehotenstva vysporiadali.
Nasledujú rôzne spôsoby, ako prirodzene prekonať rannú nevoľnosť, ktoré môžu urobiť tehotné ženy:
1. Jedzte potraviny bohaté na vitamín B komplex
Predpokladá sa, že užívanie komplexu vitamínu B a folátu predchádza a zmierňuje príznaky rannej nevoľnosti. Príjem týchto živín možno získať konzumáciou mäsa, rýb, vajec, zemiakov, banánov, listov Moringy a špenátu.
Okrem jedla môžu tehotné ženy naplniť príjem vitamínu B komplexu a kyseliny listovej aj užívaním tehotenských doplnkov odporúčaných lekármi.
2. Jedenie zázvoru
Predpokladá sa, že zázvor zmierňuje rannú nevoľnosť, a to buď priamo, alebo varený ako zázvorový čaj. Tehotným ženám sa však odporúča skonzumovať nie viac ako 3 gramy alebo 3 čajové lyžičky zázvoru denne, áno. To má zabrániť tehotným ženám cítiť bolesť a pálenie v srdci.
Nie všetky tehotné ženy sú však na konzumáciu zázvoru vhodné. Existujú niektoré tehotné ženy, ktoré skutočne cítia väčšiu nevoľnosť pri konzumácii zázvoru. Preto sa tehotným ženám odporúča, aby sa držali ďalej od zázvoru, ak sú citlivé na vôňu zázvoru alebo sa príznaky rannej nevoľnosti po konzumácii zázvoru skutočne zhoršia.
3. Použitie aromaterapie
Štúdia ukazuje, že aromaterapia je účinná na zmiernenie nevoľnosti. Tehotné ženy môžu pri pocite nevoľnosti v dôsledku rannej nevoľnosti skúsiť inhalovať osviežujúcu aromaterapiu, ako je vôňa citrónu, limetky, príp. mäta pieporná.
4. Konzumácia kyslých potravín alebo nápojov
Na prirodzené prekonanie rannej nevoľnosti môžu tehotné ženy konzumovať jedlá alebo nápoje, ktoré chutia kyslo, ako je citrónová voda, mango, jahody alebo cukríky s pomarančovou alebo citrónovou príchuťou.
5. Vyskúšajte masážnu terapiu
Masážna terapia môže pomôcť tehotným ženám cítiť sa uvoľnenejšie a pohodlnejšie. Okrem toho sa predpokladá, že masáž určitých častí tela zmierňuje ťažkosti s nevoľnosťou.
Aby sa ranné nevoľnosti vyrovnali prirodzene masážou, môžu tehotné ženy vyskúšať masáž zápästí, spodnej časti palcov, chodidiel a chrbta. Tehotné ženy môžu tiež vyskúšať reflexnú terapiu rúk a nôh na zmiernenie rannej nevoľnosti.
6. Zmeňte stravu
Verí sa, že zmena stravy pomáha prekonať rannú nevoľnosť. Tehotné ženy môžu vyskúšať nasledujúcu diétu:
- Jedzte malé porcie, ale často.
- Uprednostňujte potraviny s vysokým obsahom sacharidov a bielkovín, ale s nízkym obsahom tuku, ako je celozrnný chlieb, ryža, jogurt, vajcia a ovocie a zelenina.
- Vyhnite sa pikantným a slaným jedlám. Tehotné ženy sa tiež musia vyhýbať jedlám so silným zápachom, ako je durian, ak vôňa týchto potravín môže zhoršiť príznaky ranná nevoľnosť čo cítia tehotné ženy.
- Sušienky alebo suchý chlieb skonzumujte hneď, ako sa zobudíte a zjedzte skôr, ako budete hladní. Nenechávajte žalúdok nalačno, pretože to môže zhoršiť nevoľnosť.
- Obmedzte konzumáciu kávy a alkoholických nápojov.
- Pite veľa vody, najmenej 8-10 pohárov denne.
Vyššie uvedené metódy sú dostatočne účinné na zmiernenie príznakov rannej nevoľnosti. Ak je však nevoľnosť a vracanie, ktoré tehotné ženy pociťujú, také silné, že nemôžu vôbec jesť ani piť, mali by ste sa poradiť s lekárom. Tento stav môže byť spôsobený hyperemesis gravidarum (HG).
Ak sa u vás vyskytne hyperemesis gravidarum, tehotné ženy musia dostať liečbu od lekára, pretože pri ťažkej nevoľnosti a vracaní počas tehotenstva existuje riziko dehydratácie, ktorá môže poškodiť plod a samotnú tehotnú ženu.
