Mnohé matky sú zdrvené, keď presviedčajú svoje deti, aby jedli zeleninu a ovocie. V skutočnosti, ak viete ako, nie je to ťažké ako to aby deti radi jedli zeleninu a ovocie.
Ovocie a zelenina obsahujú vitamíny, vlákninu, vodu a majú nízky obsah tuku. Okrem toho, že oba druhy potravín obsahujú celý rad živín, ktoré sú dobré pre rast a vývoj detí, je tiež veľmi ľahké ich nájsť a dajú sa spracovať mnohými spôsobmi. Ale bohužiaľ, veľa detí nerado jedáva zeleninu a ovocie.
Tipy, ako deti milovať ovocie a zeleninu
Už unavený variť zeleninu, uh, ktorého sa Malý vôbec nedotkol. Nakupoval som rôzne druhy ovocia, ani som ho neochutnal. Wow, ak je to tak, matke sa určite zatočí hlava, správny?
V skutočnosti by ovocie a zelenina mali byť v jedálničku každého dieťaťa. Ovocie a zelenina s vysokým obsahom vlákniny a vitamínov okrem toho, že sú zdravé, môžu tiež zabrániť zápche a obezite detí a zabrániť deťom v rôznych chronických ochoreniach, keď vyrastú, ako je cukrovka a hypertenzia.
Ako potom prinútite svojho drobca, aby mu chutilo ovocie a zeleninu?
1. Choďte spolu nakupovať
Ak ste svojho drobca učili o názvoch ovocia a zeleniny iba prostredníctvom obrázkov, skúste zvýšiť jeho záujem tým, že mu ukážete skutočné ovocie a zeleninu. Trik, vezmite svoje dieťa, keď budete nakupovať na trhu alebo v supermarkete.
Tam mu predstavte rôzne druhy ovocia a zeleniny. Požiadajte svojho drobčeka, aby ho držal priamo pri zapamätaní si mien, potom mu vysvetlite, že usilovným jedením tohto ovocia a zeleniny rýchlo vyrastie veľký, silný a zdravý.
Zvýšením záujmu vášho drobca o zeleninu a ovocie ste zase o krok bližšie k svojmu cieľu, ktorým je, aby mal zo zeleniny a ovocia radosť.
2. Nenúťte to
Naučte svojho drobca, aby rád jedol zeleninu a ovocie, nie tým, že ho budete nútiť. Ak je dieťa nútené, môže ešte viac nenávidieť zeleninu a ovocie a môže mať z jedenia traumu.
Preto musí matka predstaviť ovocie a zeleninu kreatívnym spôsobom, napríklad tým, že ju pozve na prípravu ovocnej polievky, ovocného satay, príp. sendvič s čerstvou zeleninou.
Pripravte mu zaujímavý jedálny lístok. Keď sa malému páči pizza, vytvorte pizza s rôznou zeleninou alebo ovocím. Nezabudnite mu povedať, že ovocie a zelenina vyššie pizza je to veľmi dobré pre zdravie.
3. Zahrňte ovocie a zeleninu ako občerstvenie
Ďalším trikom, ako prinútiť deti jesť zeleninu a ovocie, je pripraviť im občerstvenie. Najprv si vyberte ovocie, ktoré chutí sladko, ako sú jablká, hrušky, melón, ananás alebo banány. Ak si drobec zvyká, ďalšie ovocie mu zavádzajte postupne a občas preložte príkrmami zo zeleniny.
Matky môžu tiež poskytnúť ovocie a zeleninu, ako je jam, uhorka a vodná guava vo forme rujaku. Okrem sýtosti sú zdravé aj maškrty z ovocia a zeleniny. Nezabudnite ho však najskôr umyť, kým nebude úplne čistý, než ho dáte svojmu drobcovi, dobre? Bun.
4. Buďte príkladom
Ak chcete, aby váš drobec rád jedol ovocie a zeleninu, potom aj mama, otec a rodinní príslušníci doma musia ísť príkladom. Zvyknite si jesť ovocie a zeleninu a nebyť prieberčivý v jedle, najmä keď jete s malým.
Len veľmi ťažko docielite, aby váš drobec rád jedol zeleninu a ovocie, ak to nemáte radi vy sami.
5. Odporúčajte znova a znova
Ak tvoj drobec odmietne ovocie a zeleninu, čo dala mama, nebuď sklamaná a vzdaj sa, dobre? Bun. Toto je rozumné, ako to. Nerobte hneď záver, že váš drobec nie zahnutý zeleniny a ovocia. Mamy musia byť trpezlivé, aby svojim najmenším znovu a znovu predstavili ovocie a zeleninu.
Vyskúšajte niektoré z vyššie uvedených tipov, aby deti radi jedli zeleninu a ovocie. Keď práve začínate, môže to byť ťažké a niekedy otravné. Nevzdávaj sa však príliš skoro, mami. Robte to dôsledne a vytvorte zábavnú atmosféru pri podávaní zeleniny a ovocia deťom.
Ak váš drobec stále nechce jesť ovocie a zeleninu natoľko, že to ovplyvňuje jeho rast alebo zdravie, neváhajte a poraďte sa s lekárom, aby dostal správnu liečbu.
