Ktorý rodič by nechcel, aby z jeho bábätka vyrástlo zdravé dieťa? Rodičia a správna výchova zohrávajú dôležitú úlohu v zdraví a vývoji Malého. Preto je dôležité vzdelávať a oboznamovať deti so zdravou životosprávou už od útleho veku.
Zlé životné návyky, ako je zriedkavé cvičenie a nezdravé stravovacie návyky, môžu mať negatívny vplyv na zdravie, rast a vývoj detí. Napríklad zvyk jesť vysokokalorické jedlá, ale len zriedka fyzická aktivita môže ovplyvniť dlhodobé zdravie. U detí sa môžu vyvinúť zdravotné problémy, ako je obezita, vysoký krvný tlak a cukrovka 2. typu.
Poď, Mami, pozvi svoje dieťa, aby sa naučilo žiť zdravo, aby jeho telo bolo vždy fit a zdravé.
Výučba zdravých životných návykov pre deti
Povzbudzovať deti, aby si zvykli na zdravý život, si vyžaduje čas a trpezlivosť. Čím skôr zavediete dobré návyky, tým je pravdepodobnejšie, že vaše dieťa bude zdravé. Z tohto dôvodu je potrebná úloha rodičov pri budovaní týchto dobrých návykov.
Keď mama a otec učia deti zdravému životnému štýlu, nezabúdajte na nasledovné veci:
- Staňte sa vzoromOkrem pochopenia je najlepším spôsobom, ako pozvať svoje dieťa k zdravému životu, byť príkladom. Deti budú napodobňovať to, čo robili ich rodičia. Ukážte preto svojmu dieťaťu, že ste usilovní v cvičení a dôslednom jedení zdravých potravín. Rozdávanie správ prostredníctvom činov bude pre deti pamätnejšie ako len príkazy a otravovanie.
- realistické
Pri vytváraní zdravých životných návykov pre deti je vhodné, aby rodičia zostali realistickí. Uvedomte si, že dobré účinky zdravého života pocítite v budúcnosti, nie okamžite.
Je lepšie začať s jednoduchými, ale konzistentnými krokmi, ako sa sústrediť na veľké zmeny v krátkom časovom období. Pozvite deti napríklad každé popoludnie alebo cez víkendy bicyklovať sa, namiesto objednávania hotového jedla môžete deti pozvať aj na varenie zdravého jedla.
- Zapojte všetkých členov rodiny
Pestovanie zdravých návykov bude jednoduchšie, ak sa zapojí aj celá rodina. Preto by sa tento program nemal venovať len deťom. Zapojte celú rodinu. Začať to možno spoločnou večerou so zdravým jedálnym lístkom a spoločným cvičením.
Fyzická aktivita pre zdravé deti
Jednou z podmienok realizácie zdravého dieťaťa je, aby sa drobec usilovne hýbal. Je možné vykonať niektoré z nižšie uvedených vecí:
- Obmedzte čas, keď si deti užívajú zábavu prostredníctvom televízie, počítačov, video hryalebo iné zariadenia na dve hodiny denne. Poskytnite motiváciu, aby deti chceli pravidelne vykonávať fyzickú aktivitu.
- Povzbudzujte svoje dieťa, aby každý deň robilo polhodinu až hodinu fyzickej aktivity. Aj rodičia a rodiny by sa mali spoločne venovať športu.
- Vyvážte príjem kalórií s aktivitami, ktoré robíte.
- Na vytvorenie zdravej rodiny sa dá robiť aj jednoduchá fyzická aktivita vo forme domácich aktivít. Upratovanie domu, venčenie domáceho maznáčika a záhradkárčenie sú dobrými príkladmi aktivít na spaľovanie kalórií. Okrem toho sa môžete len tak pokojne prejsť po parku, jazdiť na bicykli alebo sa hrať na schovávačku.
Popri cvičení nezabúdajte dieťa navykať na veľa vody, konzumáciu čerstvej zeleniny a ovocia a vyhýbanie sa jedlám a nápojom, ktoré obsahujú veľa cukru a soli. Môžete vyzvať svoje dieťa, aby čítalo etikety na potravinách a nápojoch, aby sa naučilo, pochopilo a uvedomovalo si, čo je dobré jesť a čo nie.
Zvyknúť si na dobré aktivity, aby boli deti zdravé, si samozrejme vyžaduje čas a trpezlivosť. V prípade potreby môžete zdravie a vývoj detí konzultovať s pediatrom.
