Nezdravý životný štýl môže zvýšiť riziko rôznych ochorení, vrátane degeneratívnych ochorení. Aby ste sa vyhli chorobe, musíte si osvojiť zdravý životný štýl čo najskôr.
Degeneratívne ochorenia sú vo všeobecnosti spôsobené postupným znižovaním výkonnosti telesných buniek, čo následne ovplyvňuje funkciu orgánov vo všeobecnosti. Väčšina degeneratívnych ochorení vzniká v dôsledku starnutia, nie v dôsledku vírusov alebo baktérií. zlá životospráva zvyšuje aj riziko tohto ochorenia.
Faktory životného štýlu, ktoré môžu zvýšiť riziko vzniku degeneratívnych ochorení, sú rôznorodé. Tí z vás, ktorí radi jedia nezdravé jedlá, sú leniví sa hýbať či cvičiť a majú návyky zasahujúce do zdravia, sú viac ohrození degeneratívnymi ochoreniami. Návyky, ktoré môžu narúšať zdravie, sú okrem iného fajčenie a nadmerné požívanie alkoholických nápojov.
Degeneratívne choroby, ktoré sa často vyskytujú
Niektoré degeneratívne ochorenia sú spúšťané zlými dennými návykmi, ktoré potom spôsobujú poruchy niektorých orgánov. Niektoré z najbežnejších degeneratívnych ochorení sú:
- Diabetes 2. typuDiabetes 2. typu je vo všeobecnosti ovplyvnený aj genetickými faktormi, preto sa deti rodičov s diabetom 2. typu musia kontrolovať a lepšie dbať na svoj životný štýl, najmä stravu. Okrem dedičnosti a veku sa riziko diabetu 2. typu môže zvýšiť aj u ľudí s určitými chorobami, ako sú ľudia so sedavým zamestnaním, s nadváhou alebo zvyknutí jesť potraviny bohaté na tuky a sacharidy. Tento životný štýl spúšťa poruchy v systéme regulácie hladiny cukru v krvi v tele.
- Srdcovo-cievne ochorenieKardiovaskulárne ochorenie je vo všeobecnosti spôsobené hromadením tukových plátov v krvných cievach vedúcich do srdca, známe ako ateroskleróza. Toto nahromadenie potom môže blokovať prietok krvi do tkanív a orgánov tela. Tento stav môže byť spôsobený rôznymi zlozvykmi, ako je nedostatok pohybu, nezdravá strava, stres, fajčenie.
- OsteoporózaOkrem nedostatku vitamínu D, ktorý spôsobuje krehkosť kostí, je osteoporóza náchylnejšia na výskyt u ľudí s paralýzou alebo u ľudí, ktorí sú každý deň menej aktívni. Celodenné sedenie pri televízii alebo sedenie pri práci pred notebookom môže urýchliť pokles kvality hustoty kostí. Z dlhodobého hľadiska zohráva úlohu pri znižovaní hustoty kostí aj fajčenie a konzumácia alkoholických nápojov.
- Rakovina
Rakovina je vo všeobecnosti spôsobená mutáciami v DNA v bunkách tela. Mutácie v týchto génoch môžu byť prenesené z rodičovskej DNA alebo môžu vzniknúť neskôr v živote. Spúšťačom génových mutácií môže byť veľa vecí, konkrétne zlý životný štýl ako fajčenie, obezita, nedostatok pohybu a konzumácia potravín, ktoré obsahujú karcinogénne látky (chemikálie spôsobujúce rakovinu).
Okrem toho choroby spojené so zmenami v štruktúre a funkcii mozgu, ako je Alzheimerova choroba, vaskulárna demencia a Parkinsonova choroba, sú tiež degeneratívne choroby. Tieto stavy môžu byť zdedené geneticky a môžu ovplyvniť pamäť (senilitu) človeka tak, že zasahuje do každodenných činností.
Ako zaviesť zdravý životný štýl
Riziku degeneratívnych ochorení sa dá skutočne predchádzať už od útleho veku zdravým životným štýlom. To možno začať znížením spotreby spracovaných potravín, najmä tých s vysokým obsahom tuku, ako je červené mäso a klobása. Odporúčajú sa zdravé potraviny ako zelenina, ovocie a nízkotučné mäso, pretože obsahujú množstvo živín, ktoré telo potrebuje.
Okrem toho si zvyknite byť aktívny na okraji každodenných činností a vyhýbajte sa príliš dlhému sedeniu. Pracovníci, ktorí trávia čas sedením pred počítačom, využívajú čas obeda na socializáciu pri stole s priateľom alebo na obed mimo kancelárie, aby udržali telo aktívne. Obmedzenie používania výťahov a prechod na schody je tiež múdrym krokom k začatiu zdravého života.
Aby bolo telo aktívnejšie, zvyknite si na pravidelný pohyb aspoň 20 minút každý deň alebo v priemere 2,5 hodiny týždenne. Nezabudnite sa vyhnúť fajčeniu a alkoholu skôr, ako sa dostanete do závislosti a je ťažké prestať.
Degeneratívne ochorenia sa dajú minimalizovať tým, že si osvojíte zdravý životný štýl čo najskôr. Odporúča sa tiež pravidelne kontrolovať svoj zdravotný stav alebo podstúpiť lekárskeoveriť, aby bolo možné ochorenie diagnostikovať a liečiť čo najskôr.
