O zaradení morských rias do každodenného jedálnička svojich detí sa zamýšľalo len málo rodičov. V skutočnosti sú výhody morských rias pre deti mnohé, vieš, Bun. Netreba sa tomu čudovať, pretože rastliny patriace do tejto skupiny rias sú skutočne bohaté na dôležité živiny.
Existuje niekoľko druhov morských rias vrátane nori, aonori alebo morský šalát, kelp, wakame, dulse a kombu. Farba sa tiež líši, od zelenej, červenej, hnedej až po čiernu.
Morské riasy patria medzi zdravé potraviny, ktoré možno podávať deťom a spracovať ich vo forme sushi, polievky, duseného mäsa, šalátu alebo praženice.
Obsah živín z morských rias
V 100 gramoch morských rias je asi 36 kalórií a množstvo dôležitých živín, a to:
- 5 gramov sacharidov
- 6 gramov bielkovín
- 0,3 gramu vlákniny
- 70 miligramov vápnika
- 60 miligramov fosforu
- 350 miligramov draslíka
- 50 miligramov sodíka
- 1,8 miligramov železa
- 1 miligram zinok
- 40 miligramov vitamínu C
- 260 mikrogramov vitamínu A
Okrem toho morské riasy obsahujú aj antioxidanty, jód, folát, vitamíny B, vitamín D, vitamín K, omega-3, cholín, mangán, selén a meď.
Zoznam výhod morských rias pre deti
Vďaka svojmu rozmanitému nutričnému obsahu má morská riasa mnoho výhod pre zdravie detí, vrátane:
1. Podporuje rast a rozvoj
Aby ste podporili rast a vývoj vášho drobčeka, dbajte na to, aby bol jeho denný príjem živín dobre naplnený. Trik je v tom, že mu dáte zdravé a výživné potraviny, ako sú morské riasy.
Morské riasy totiž obsahujú bielkoviny, sacharidy a rôzne dôležité vitamíny a minerály, takže ich konzumácia môže u detí podporovať priberanie a podporovať vývoj mozgu.
V skutočnosti, nielen to, žemľa, obsah cholínu, omega-3 a bielkovín v morských riasach je tiež dobrý na podporu inteligencie Malého.
2. Zlepšite funkciu štítnej žľazy
Štítna žľaza má veľkú úlohu v metabolických procesoch tela a raste detí. Na vykonávanie týchto funkcií potrebuje štítna žľaza jód. Jedným z najlepších prírodných zdrojov jódu sú morské riasy.
Pri dostatočnom príjme jódu bude proces rastu a vývoja vášho drobca prebiehať hladšie a môže sa vyhnúť aj hypotyreóze.
3. Udržujte zdravie tráviaceho traktu
Prínosom morských rias pre ďalšie dieťa je podpora zdravia tráviaceho traktu. Tieto výhody možno získať, pretože morské riasy obsahujú vlákninu a prebiotiká.
Vláknina je schopná pomôcť absorbovať živiny potrebné pre telo vášho drobčeka a zároveň mu predchádzať v zápche. Medzitým sú prebiotiká užitočné na udržanie rastu dobrých baktérií v črevách.
4. Predchádzať obezite
Ak vaše dieťa celý ten čas rado jedáva nezdravé jedlá, ako sú vyprážané jedlá, rýchle občerstvenie, alebo instantné maškrty, odteraz môžete tieto potraviny nahradiť zdravšími variantmi, ako sú morské riasy, ovocie a zelenina.
Morské riasy sú nielen bohaté na živiny, ale aj nízkokalorické. To znamená, že konzumácia morských rias môže pomôcť udržať ideálnu hmotnosť vášho drobca, takže sa vyhne obezite.
5. Udržujte zdravie srdca
Morské riasy sú jedným z druhov potravín, ktoré je dobré konzumovať na zníženie hladiny zlého cholesterolu v tele. Okrem toho je obsah draslíka a antioxidantov dostatočne vysoký na to, aby udržal stabilný krvný tlak.
Vďaka tomu sú morské riasy prospešné pri udržiavaní zdravia a funkcie srdca dieťaťa.
6. Zvýšte vytrvalosť
Obsah bielkovín, vitamínu A, vitamínu C a antioxidantov v morských riasach sú užitočné pri udržiavaní imunitného systému dieťaťa.
Konzumáciou morských rias môže byť imunitný systém vášho drobčeka silnejší, takže bude menej často ochorieť, pretože jeho telo je schopné bojovať s rôznymi druhmi choroboplodných zárodkov.
7. Posilňuje a podporuje rast kostí
Aby deti dosiahli ideálnu výšku, potrebujú silné kosti. Na podporu rastu a pevnosti kostí vášho drobca potrebuje rôzne živiny, ako je vápnik, bielkoviny a vitamín D.
Tento nutričný príjem možno získať z rôznych druhov potravín, od mlieka, syrov, jogurt, mäso, orechy, až po morské riasy.
Vidieť, že morské riasy majú pre deti veľa výhod, odteraz ich môžete zaradiť do denného jedálnička vášho bábätka, áno. Aby váš drobec získal optimálne výhody morských rias, odporúča sa matke vybrať si čerstvé morské riasy.
Okrem toho sa Maťke odporúča kombinovať morské riasy s inými zdravými potravinami, aby boli denné nutričné potreby drobčeka dobre naplnené. Medzi potraviny, ktoré možno kombinovať s morskými riasami, patrí zelenina, fazuľa, vajcia, ryby, mäso, mlieko, tempeh a tofu.
Aj keď je prínos morských rias pre zdravie detí veľa, musíte byť opatrní, keď ich prvýkrát dáte svojmu dieťatku.
Dôvodom je, aj keď je to zriedkavé, u niektorých detí sa po konzumácii morských rias môžu objaviť alergické reakcie v podobe svrbenia a začervenania kože, bolesti brucha, hnačky, opuchy pier a úst.
Ak má váš drobec po konzumácii morských rias alergickú reakciu alebo máte stále otázky o výhodách morských rias pre vaše dieťa, neváhajte a poraďte sa s lekárom.
