Narodenie milovaného bábätka môže rodičom určite urobiť radosť. Niekedy sa však niektoré mamičky cítia po pôrode smutné a náladové. Tento stav sa nazýva baby blues. Okrem toho, že sú smutné a zachmúrené, zdá sa, že nie sú nadšení zo starostlivosti o svoje deti alebo ich dojčenia.
baby blues je jedným z najčastejších psychických problémov, ktoré sa u čerstvých mamičiek vyskytujú. Výskumy hovoria, že s týmto stavom sa stretáva približne 60 – 70 % čerstvých matiek na celom svete.
Príčina výskytu baby blues nie je s určitosťou známe. Existuje však niekoľko faktorov, ktoré môžu matku zvýšiť rizikom vzniku tohto stavu, vrátane hormonálnych zmien, ku ktorým dochádza počas tehotenstva a pôrodu, a anamnézy baby blues alebo depresia predtým.
Okrem toho množstvo zmien, ktoré nastanú po narodení bábätka, môže zažiť aj matke baby blues. Patria sem zmeny tvaru tela po pôrode, nedostatok spánku, rutiny a povinnosti pri starostlivosti o dieťa.
Poznať niektorých Symptóm Baby Blues
Pre každú mamičku, ktorá práve porodila, je dôležité rozpoznať, aké sú jej príznaky baby blues a ako sa líši od popôrodnej depresie. Tu sú niektoré príznaky baby blues na čo si treba dať pozor:
Je ľahké cítiť smútok
Aj keď ste naplnení šťastím, pretože sa konečne narodil váš drobec, občas môžete pociťovať smútok, obavy alebo dokonca strach, keď baby blues. Tieto emócie môžu vzniknúť, pretože máte pocit, že nemôžete byť dobrou matkou.
Zmeniť náladarýchlo
Okrem toho, že je ľahko smutný, príznaky baby blues Ďalším častým pocitom je zmena nálady resp výkyvy nálad.
Matky sa môžu cítiť šťastné, že môžu hrať rolu čerstvej matky. Čoskoro sa však tieto pocity môžu zmeniť a spôsobiť, že budete plakať alebo hnevať kvôli pocitom sklamania, nervozity a úzkosti. Môžete sa tiež stať citlivejšími, podráždenejšími alebo rýchlo sa rozhnevať.
Gporuchy spánku
Pri zásahu baby bluesMatky budú náchylné na poruchy spánku či nespavosť. To môže byť vyvolané rôznymi vecami, ako sú hormonálne zmeny, stres a prispôsobenie sa novému životu a role matky ako matky svojho drobca.
Okrem 3 vyššie uvedených príznakov môžete zaznamenať aj ďalšie príznaky, keď baby blues, ako:
- Ťažko sa sústrediť
- Je ľahké cítiť úzkosť
- Strata chuti do jedla
- Rýchlo unavený
- Nie nadšený zo starostlivosti o malého
- Nízka tvorba mlieka
Symptóm baby blues Zvyčajne to po čase ustúpi samo, čo je asi 2 týždne až 1 mesiac.
Ak však príznaky baby blues Ak váš zážitok trvá dlhšie alebo je natoľko závažný, že máte pocit, že sa chcete vzdať alebo spáchať samovraždu, môže to znamenať, že máte popôrodnú depresiu.
Ako sa vyhnúť a japrekonaťBaby Blues
baby blues nie je klasifikovaná ako nebezpečná choroba alebo zdravotný stav a neexistuje žiadna špecifická liečba na jej liečbu. Existuje však niekoľko spôsobov, ako sa im vyhnúť baby blues, teda:
1. Menjdobré zdravie
Po pôrode sa matkám odporúča, aby si udržiavali zdravie zdravým životným štýlom, napríklad vyváženou a výživnou stravou, dostatočným odpočinkom, znížením stresu a ľahkým cvičením, keď telo začne opäť fit.
Matkám sa tiež odporúča nefajčiť a držať sa ďalej od nápojov, ktoré obsahujú alkohol alebo kofeín.
2. Požiadajte svojho manžela alebo rodinu o pomoc pri starostlivosti o bábätko
Ak sa po pôrode cítite zavalená aktivitami a starostlivosťou o svojho drobčeka, neváhajte požiadať o pomoc manžela, rodičov, či najbližších príbuzných, aby sa v starostlivosti a starostlivosti o vášho drobčeka striedali.
Keď sa cítite unavení, môžete požiadať ocka, aby vymenil plienku alebo sa postaral o vášho drobca. Ak máte domácu úlohu, ktorú nemôžete dokončiť, požiadajte o pomoc najbližšiu osobu.
3. Vylievanie citov do príbuzných alebo priateľov najbližšie
Môže spôsobiť stres a bremeno myšlienok baby blues zhoršiť alebo dokonca spustiť depresiu.
Skúste sa preto o rôznych veciach, ktoré vás zaťažujú, vyventilovať a porozprávať sa s manželom, rodinou, či blízkymi, ktorým dôverujete.
Mamičky môžu tiež požiadať priateľov alebo príbuzných, ktorí rodili, o tipy, ako sa starať o novorodenca.
4. Robiť činnosti, ktoré máte radi
Stále si musíte nájsť čas na to, čo máte radi, aj keď je to len na krátky čas. Nájdite si teda čas môj čas, napríklad pozeraním, čítaním, cvičením jogy alebo prechádzkami po dome, aby ste sa nadýchli čerstvého vzduchu.
zatiaľ čo ja časSvojho drobčeka môžete na chvíľu nechať manželovi, rodičom, opatrovateľom, alebo najbližším príbuzným, na ktorých sa spoliehate.
5. Pochopte, že žiadna matka nie je dokonalá
Predísť a prekonať baby bluesMatky musia pochopiť a uvedomiť si, že žiadna matka nie je dokonalá. Ak pri starostlivosti o svojho drobčeka urobíte chybu, berte túto skúsenosť ako lekciu a nesúďte sa a netrestajte sa za to.
Mamičky môžu požiadať o podporu aj detského lekára, aby získali informácie o vývoji a raste drobca. Ak máte nejaké veci, z ktorých máte obavy, neváhajte všetko vyliať neregistrovaný Matka k psychológovi alebo lekárovi.
To sú informácie o príznakoch baby blues a ako im predchádzať a ako ich liečiť. Vo všeobecnosti baby blues časom zmizne sám od seba. Ak však príznaky baby blues to, čo prežívate, sa zhoršuje alebo sa vyskytuje zdĺhavo, skúste sa poradiť s lekárom.
