Sako zdroj hlavná energia, sacharidytam musí byť v každom menu MPASI Poppet. Aké potraviny teda možno použiť ako zdroj sacharidov? dobré na baby drdolda? Poď, dozviete sa tu!
Príkrmy k materskému mlieku alebo tuhej strave, ktoré dávate svojmu drobcovi, musia obsahovať sacharidy, pretože sacharidy sú okrem zdroja energie potrebné aj pri spracovaní bielkovín a tukov na tvorbu a opravu rôznych telesných tkanív.
Výber zdrojov sacharidov pre vaše dieťa
Sacharidy sa delia na 2 typy, a to jednoduché sacharidy, ktoré sa bežne vyskytujú v ovocí, a komplexné sacharidy, ktoré sa bežne vyskytujú v zelenine, obilninách a obilninách.
Nasledujú výbery dobrých zdrojov sacharidov pre doplnkovú stravu dieťaťa:
1. Biela ryža
Biela ryža alebo biela ryža je zrno, ktoré obsahuje komplexné sacharidy. V 186 gramoch bielej ryže je 53 gramov sacharidov. Okrem sacharidov obsahuje ryža aj tuky, bielkoviny a vlákninu.
Aj keď existuje veľa druhov ryže, odporúča sa, aby ste vášmu drobcovi dávali namiesto hnedej ryžu bielu. Dôvodom je, že hnedá ryža obsahuje viac vlákniny, zatiaľ čo deti nepotrebujú veľké množstvo vlákniny. Vo všeobecnosti si hnedú ryžu vyberajú dospelí na chudnutie, zatiaľ čo deti potrebujú príjem potravy, ktorá môže zvýšiť ich hmotnosť.
2. Zemiak
Ďalším výberom sacharidových zdrojov sú zemiaky. Zelenina, ktorá sa zvyčajne spracováva na hranolky, obsahuje celkom kompletné živiny, konkrétne bielkoviny, vlákninu, vitamíny C a B6, horčík, kyselinu listovú, minerály a sacharidy. V 150 gramoch zemiakov je asi 30-35 gramov sacharidov. Maťko dokáže spracovať zemiaky na koláčiky, zmes na polievku, dusené zemiaky, príp pyré.
3. Sladké zemiaky a maniok
Sladké zemiaky a maniok môžu byť tiež výberom sacharidových zdrojov pre MPASI menu. 200 gramov sladkých zemiakov obsahovalo asi 40 gramov sacharidov. Nielen to, sladké zemiaky obsahujú aj bielkoviny, vlákninu, vitamín A a vitamín C, no majú nízky obsah tuku.
Kým v 200 gramoch manioku, obsahovalo asi 80 gramov sacharidov. Matka vie spracovať batáty a maniok na pare, zarobiť na pyré, alebo urobený kompót.
4. Kukurica
Táto žltá zelenina obsahuje veľa vitamínov a minerálov potrebných pre dojčatá a deti, vrátane bielkovín, tukov, vlákniny, kyseliny listovej a draslíka. Kukurica tiež obsahuje vitamín C, ktorý zohráva úlohu pri posilňovaní imunitného systému a pomáha vstrebávaniu železa.
Kukurica je dobrým zdrojom sacharidov pre jedálny lístok MPASI, pretože v 200 gramoch kukurice je asi 50 gramov sacharidov.
5. Cestoviny
Kto hovorí, že deti nemôžu jesť cestoviny? Cestoviny obsahujú sacharidy, ktoré sú pre vášho drobca dobré vieš, Bun. Cestoviny sú spracované jedlo vyrobené z celých zŕn, vody a vajec. Špagety sú jedným z druhov cestovín, ktoré sa dajú veľmi ľahko dostať a predávajú sa takmer v každom supermarkete. V 150 gramoch uvarených špagiet je asi 45 gramov sacharidov.
Cestoviny obsahujú celkom kompletné živiny, vrátane bielkovín, vlákniny, tuku, kyseliny listovej, niacínu, železa, selénu a mangánu. Okrem toho, že sú cestoviny chutné, majú aj jedinečné tvary, takže ich bude zaujímať aj váš drobec.
Ak je vaša ratolesť unavená z jedenia ryže, teraz môžete byť kreatívni pri výbere iných zdrojov sacharidov. Textúru jedla však prispôsobte veku vášho drobčeka, Bun. A pamätajte, že keď svojmu drobčekovi predstavíte MPASI alebo nové druhy príkrmov, dávajte ho postupne. Ak váš drobec odmieta, neznamená to, že sa mu to nepáči. Po určitom čase to môžete skúsiť znova.
Ak má váš drobec určité zdravotné ťažkosti, ako je celiakia, ktorá nemôže jesť lepok, mali by ste sa poradiť s lekárom, aby ste zistili, ktoré zdroje sacharidových potravín môže váš drobec konzumovať.
