Tehotným ženám sa odporúča vyhýbať sa nápojom s obsahom kofeínu, pretože prílišná konzumácia kofeínu počas tehotenstva môže spôsobiť komplikácie v tehotenstve. Akým typom kofeínových nápojov by ste sa teda mali počas tehotenstva vyhýbať?
Kofeín je prírodný stimulant, ktorý možno nájsť v čaji, káve a čokoláde. Tieto stimulanty fungujú tak, že stimulujú mozog a centrálny nervový systém, aby udržali telo v bdelom stave a zmiernili únavu.
Prečo je kofeín nebezpečný pre tehotné ženy?
Tehotným ženám sa neodporúča piť nápoje obsahujúce kofeín. Dôvodom je, že kofeín sa môže dostať k plodu cez placentu. Príliš veľa kofeínu môže spôsobiť potrat alebo nízku pôrodnú hmotnosť detí.
Kofeín môže tiež zvýšiť krvný tlak a srdcový tep, čo nie je dobré pre tehotenstvo. Okrem toho kofeín zvýši frekvenciu močenia (BAK), čo spôsobuje pokles tekutín v tele, takže tehotné ženy sú vystavené riziku dehydratácie.
Toto je zoznam kofeínových nápojov
Kofeín možno nájsť v nasledujúcich typoch nápojov:
1. Káva
Jedna šálka čiernej kávy obsahuje najmenej 95 mg kofeínu. Zatiaľ čo v jednej šálke instantnej kávy je 30-90 mg kofeínu. Rôzne druhy kávových nápojov, rôzne množstvá kofeínu v nich obsiahnutého.
2. Čokoláda
V jednej šálke horkej čokolády (asi 450 ml) je najmenej 25 mg. Avšak rovnako ako káva, rôzne druhy čokoládových nápojov, rôzne množstvá kofeínu v nich obsiahnutého. Okrem pitia sa dá čokoláda použiť aj ako snack.
Z rôznych druhov čokolády sa viac odporúča horká čokoláda, pretože neobsahuje veľa cukru. Napriek tomu sa tehotným ženám, ktoré majú problém kontrolovať hladinu cukru v krvi, trpia tehotenskou cukrovkou alebo majú nadváhu, neodporúča konzumovať čokoládu vôbec.
3. Čaj
Vedeli ste, že čaj obsahuje aj kofeín? Obsah kofeínu v čaji závisí od druhu čaju. 200 ml čierneho čaju obsahuje 25-48 mg kofeínu. Zatiaľ čo v zelenom čaji je obsah kofeínu len 25-29 mg.
4. Šumivé nápoje
Nealkoholické nápoje obsahujú aj kofeín. V 350 ml koksu je v priemere asi 70 mg kofeínu. Tomuto druhu nápojov by sa mali vyhýbať tehotné ženy, pretože okrem kofeínu majú nealkoholické nápoje aj vysoký obsah cukru a kalórií. Príliš častá alebo prílišná konzumácia nealkoholických nápojov môže spôsobiť nadváhu tehotných žien a plodu.
5. Energetické nápoje
Energetické nápoje sa neodporúčajú konzumovať tehotným ženám. Tento nápoj má veľmi vysoký obsah kofeínu a cukru. Okrem toho niektoré energetické nápoje obsahujú aj sodík a ženšen.
Konzumácia príliš veľkého množstva sodíka počas tehotenstva môže spôsobiť, že tehotné ženy budú mať opuchy rúk a nôh. Ženšen sa tiež neodporúča tehotným ženám, pretože môže spôsobiť tráviace problémy, bolesti hlavy a poruchy spánku.
Rôznym kofeínovým nápojom uvedeným vyššie by sa tehotné ženy mali vyhýbať, pretože môžu spôsobiť problémy alebo komplikácie v tehotenstve a plode. Napriek tomu, ak nie sú problémy s tehotenstvom alebo zdravím, tehotné ženy sú stále povolené ako to konzumujte nápoje, ktoré obsahujú kofeín, ale len asi 200 mg denne alebo ekvivalent dvoch malých šálok.
Ak máte stále pochybnosti, neváhajte sa opýtať svojho pôrodníka, či môžu tehotné ženy konzumovať kofeínové nápoje a koľko kofeínových nápojov môžu tehotné ženy vypiť.
