Cestovanie vlakom je pre tehotné ženy oveľa bezpečnejšie. Bohužiaľ, cesta vlakom môže trvať dlhšie, takže tehotné ženy sú vyčerpané. Aby sme to mohli predvídať, poďme zistiť, čo musia tehotné ženy zvážiť pred cestou vlakom.
Vlaky možno nazvať jedným z bezpečných a pohodlných dopravných prostriedkov počas tehotenstva. Pohyb vlaku, ktorý sleduje koľajnice, chráni tehotné ženy pred závratmi a nevoľnosťou, ako aj pred dopravnými zápchami. Navyše, tehotné ženy si môžu cestou užiť krásnu scenériu.
Sú však veci, na ktoré by si tehotné ženy mali dať pozor pred cestou vlakom, aby sa cesta stala pohodlnejšou a bezpečnejšou.
Poznať bezpečný gestačný vek na jazdu vlakom
Na cestovanie na veľké vzdialenosti vyžaduje PT Kereta Api Indonesia, aby tehotné ženy vstúpili do gestačného veku 14 – 28 týždňov (druhý trimester). Okrem toho musia byť tehotné ženy tiež zaistené v zdravom stave a nie sú žiadne abnormality.
Tehotné ženy s gestačným vekom kratším ako 14 týždňov alebo dlhším ako 28 týždňov sú povinné priložiť potvrdenie od lekára, že tehotenstvo je v poriadku.
Od tehotných žien sa tiež vyžaduje, aby ich sprevádzal aspoň 1 dospelý cestujúci pre prípad, že by sa niečo stalo, ako aj pomoc tehotným ženám pri preprave batožiny, keď nie je k dispozícii nosič.
Ak ste tehotná s dvojčatami, po 20. týždni tehotenstva by ste nemali cestovať. Tehotné ženy musia cestu odložiť aj vtedy, ak počas tehotenstva pociťujú krvácanie, bolesti brucha alebo kŕče, opuchy, bolesti hlavy, poruchy videnia alebo iné poruchy.
Sprievodca jazdou vlakom počas tehotenstva
Tehotné ženy si musia vybrať typ vlaku, ktorý im robí pohodlie. Výkonné vlaky môžu byť pre tehotné ženy pohodlnejšie ako ekonomické alebo obchodné vlaky. Vo výkonnom vlaku si tehotné ženy môžu ľahšie natiahnuť nohy a získať prikrývky a vankúše.
Bez ohľadu na typ vlaku, ktorý si tehotné ženy vyberú, zvážte nasledujúce pokyny, aby sa tehotné ženy mohli počas cesty cítiť pohodlne a bezpečne:
1. Vyberte si pohodlné miesto
Hoci stolička v blízkosti uličky uľahčuje tehotným ženám vstávanie a chôdzu, výber stoličky pri okne zníži riziko, že tehotné ženy budú vystavené choroboplodným zárodkom zo stoličiek, ktorých sa ľudia pri prechádzke v uličke zvyknú viac dotýkať.
Okrem toho bude sedadlo pri okne oveľa pohodlnejšie, pretože tehotné ženy môžu vidieť scenériu pozdĺž cesty. Vstupenky odporúčame rezervovať online on-line aby si tehotné ženy mohli vybrať polohu sedadla, ktorá sa tehotným ženám páči.
2. Počas cesty si sadnite a spite v pohodlnej polohe
Ak cestujete ekonomickým vlakom, je v poriadku požiadať a zaplatiť si extra vankúš pre pohodlie tehotnej ženy. Okrem toho sa snažte chodiť aspoň každú 1 hodinu, aby ste zlepšili krvný obeh v nohách. Počas spánku môžu tehotné ženy narovnať a mierne zdvihnúť nohy pomocou vaku ako podpery.
3. Vyhnite sa najazdeným kilometrom, ktoré sú príliš dlhé
Odhadnite, ako dlho budú tehotné ženy sedieť vo vlaku. Tehotným ženám sa odporúča cestovať vlakom maximálne 5–6 hodín.
4. Prineste si nápoj alebo jedlo
Nezabudnite si priniesť vlastnú pitnú vodu, ťažké jedlo a občerstvenie, aby boli tehotné ženy v bezpečí pred bakteriálnou kontamináciou. Namiesto toho si vyberte suché potraviny, ktoré sú výživné a počas cesty vydržia dlho, ako sú celozrnné krekry alebo orechy.
Tehotné ženy musia počas cesty konzumovať aj dostatok minerálnej vody. Vyhnite sa kofeínovým nápojom, ako je káva, čaj alebo šumivé nápoje. Okrem toho, že tento nápoj dokáže vyvolať rýchlejšie smäd tehotných žien, môže spôsobiť, že tehotné ženy budú častejšie močiť.
5. Noste pohodlné oblečenie a obuv
Vyberte si oblečenie a obuv, ktoré sú pohodlné a tehotným ženám uľahčia udržanie rovnováhy pri chôdzi vo vlaku. Zvážte aj teplotu vlaku, ktorý môže byť veľmi studený alebo veľmi horúci.
6. Prineste si svoj liek, doplnky a kontaktné číslo lekára
Nezabudnite si priniesť lieky alebo doplnky, ktoré sa zvyčajne konzumujú na špeciálnom mieste, ktoré je ľahko dostupné. Okrem toho sa uistite, že tehotné ženy uchovávajú telefónne číslo pôrodníka, ktorý sa zvyčajne stará o tehotné ženy, aby ich bolo možné kedykoľvek kontaktovať.
Je tiež dobré, aby tehotné ženy priniesli záznam informácií o pôrodníckom vyšetrení. To bude veľmi užitočné, ak tehotné ženy môžu potrebovať kontrolu v mieste určenia. Tehotným ženám sa tiež odporúča, aby nenosili ťažkú batožinu samé, aby sa predišlo riziku zranenia.
Aby ste predišli vystaveniu baktériám alebo vírusom na toalete, vždy poskytnite dezinfekčný prostriedok, prípravok na dezinfekciu rúk, vlhké vreckovky a suché vreckovky, aby sa tehotným ženám uľahčilo čistenie.
Tým, že venujete pozornosť sprievodcovi vlakom pre tehotné ženy, je nádej, že cesta tehotnej ženy môže prebehnúť hladko a bezpečne. Pred cestou je pre tehotné ženy lepšie poradiť sa najskôr s gynekológom.
Je to dôležité najmä vtedy, ak je cesta dlhá alebo má tehotná žena komplikácie v tehotenstve, ako je cukrovka, hypertenzia, poruchy placenty alebo má predčasný pôrod.
Šťastné cestovanie vo vlaku, áno, tehotné ženy!
