Seba introspekcia je spôsob človeka pre videnie seba samého alebo kontemplovanie myšlienok, emócií, a pamäťjeho. Výhody sebaintrospekcie rôznorodé.Sjeden z nich z vás formuje lepšieho človeka.
Každý musí urobiť sebakontrolu, aby sa jeho pohľad na sebahodnotu a ľudí okolo neho mohol zmeniť. Výskum tiež ukazuje, že introspekcia môže zvýšiť emocionálnu inteligenciu, vďaka čomu budete ľahšie zvládať životné výzvy.
Výhody sebaintrospekcie
Cieľom introspekcie je úprimne sa zhodnotiť bez toho, aby ste museli predstierať, obhajovať sa alebo sa dokonca obviňovať za to, čo sa stalo. Sebaintrospekcia má rôzne výhody, vrátane:
- Spoznajte a oceňte sa viac
- Lepšie pochopte význam udalosti
- Buďte múdrejší pri riešení problémov
- Majte lepší život, pretože sa môžete viac ovládať
- Mať lepšiu dispozíciu
- Empatickejší a tolerantnejší
- Zodpovednejší a dôveryhodnejší
- Schopnejší nadviazať dobrú komunikáciu a vzťahy s inými ľuďmi
Ako urobiť sebaintrospekciu
Introspekcia sa vykonáva rozhovorom so sebou samým. Budete si klásť otázky, zvažovať riešenia, hodnotiť výsledky a meniť získané výsledky.
Aplikáciu sebaintrospekcie možno vykonať:
1. Opýtajte sa sami seba
Seba-introspekcia začína prevzatím témy problému, ktorý vás trápi alebo je potrebné na vás zmeniť. Predtým si nájdite chvíľu na meditáciu, aby sa vaša myseľ vyjasnila. Akonáhle sa vaša myseľ upokojí, skúste sa sami seba opýtať, ako sa cítite a premýšľate o tomto probléme.
2. Identifikujte príčinu
Keď pochopíte pointu, skúste sa hlbšie ponoriť do svojej mysle a opýtajte sa, prečo to tak cítite alebo robíte. Môže to trvať pomerne dlho, pretože koreň problému mohol existovať dlho a bol pochovaný v mysli.
3. Zmeňte sa pomaly
Keď nájdete koreň problému, pokúste sa vrátiť svoju myseľ späť do prítomnosti a predstavte si, ako by táto hlavná príčina mohla negatívne ovplyvniť vašu perspektívu alebo vás povzbudiť, aby ste urobili niečo negatívne. Pomôže vám to vybudovať si lepšiu identitu v budúcnosti.
Potom sa snažte pomaly zmeniť negatívny uhol pohľadu alebo správanie na pozitívne. Keď urobíte chybu, neberte to ako obyčajné zlyhanie, ale berte to ako lekciu. Na to, aby ste sa mohli úplne zmeniť, potrebujete viac ako jednu sebaintrospekciu.
4. Zmier sa sám so sebou
Pri introspekcii sa snažte odpustiť si chyby, ktoré sa stali v minulosti alebo nedostatky, ktoré máte. Nemusíte sa obviňovať za to, čo sa stalo. Len si treba dávať väčší pozor, aby ste neopakovali tie isté chyby.
Vďaka introspekcii si viac uvedomíte svoje silné stránky, potenciál a obmedzenia. S týmto ustanovením budete pri problémoch pokojnejší a pod kontrolou. Okrem toho bude pre vás jednoduchšie uzavrieť mier sám so sebou.
To sú výhody a spôsoby sebaintrospekcie, ktoré možno urobiť. Ak sa stále obviňujete a máte správanie alebo myšlienky, ktoré vám uviazli v srdci, je dobré poradiť sa s psychológom, aby ste dostali správnu liečbu.
