Znamená tučné dieťa zdravé? Počkaj minútu. Deti, ktoré sú príliš tučné alebo obézne, sú náchylnejšie na choroby. vieš. Na prevenciu obezity u detí existuje niekoľko jednoduchých spôsobov, ktoré môžu mama a otec urobiť.
O dieťati sa hovorí, že je obézne, ak jeho hmotnosť ďaleko presahuje normálnu hmotnosť pre jeho vek. To sa môže stať, keď skonzumujete príliš veľa kalórií alebo spálite príliš málo kalórií.
Veci, ktoré bežne spôsobujú obezitu u detí, sú nečinnosť v dôsledku častého používania pomôcok a zvyku konzumovať vysokokalorické potraviny, ktoré sú chudobné na výživu.nezdravé jedlo) alebo sladené nápoje. Navyše, obezita u detí môže byť spôsobená aj dedičnosťou.
Rôzne spôsoby prevencie obezity u detí
Niektoré zo spôsobov, ako môžu mama a otec urobiť, aby zabránili tomu, aby sa vaše dieťa stalo obéznym, sú:
1. Pozvite svojho drobca, aby pravidelne cvičil
Podľa výskumov sa ukázalo, že pravidelné cvičenie detí na 150 minút týždenne alebo približne 20 minút denne je prospešné pri prevencii obezity. Cvičenie totiž dokáže spáliť kalórie a tuk v tele.
Okrem cvičenia môžu mama a otec vziať vášho drobca aj na hranie do parku alebo na prechádzky okolo domu, aspoň 1 hodinu denne.
2. Dajte svojmu malému výživné jedlo
Doprajte svojmu drobčekovi výživné potraviny bohaté na vlákninu, bielkoviny a nízkokalorické, ako je ovocie, zelenina, orechy, nízkotučné mlieko resp. nízkotučnýryby, mäso a potraviny vyrobené z pšenice.
Vyhnite sa tomu, aby ste dieťaťu dávali vyprážané jedlo alebo rýchle občerstvenie, ktoré obsahuje veľa kalórií. Obmedzte aj konzumáciu sladkých potravín, balených potravín s vysokým obsahom soli (sodíka/sodíka) a nápojov, ktoré obsahujú veľa cukru, vrátane balených štiav.
3. Dbajte na to, aby mal váš drobec dostatok spánku
Podľa výskumu sú deti, ktoré trpia nedostatkom spánku, viac ohrozené obezitou. Preto sa mama a otec musia uistiť, že váš drobec má dostatok spánku.
Deti vo veku 3-5 rokov potrebujú 11-13 hodín spánku, zatiaľ čo deti vo veku 6-13 rokov potrebujú 9-11 hodín spánku.
Ak váš drobec ťažko zaspáva, skúste pred spaním urobiť nejaký rituál, napríklad mu prečítať rozprávku, stlmiť svetlá v izbe a potom mu zaspievať uspávanku.
4. Nedávajte do miestnosti televíziu ani miniaplikácie
Okrem narúšania pohodlia spánku vášho drobca môže umiestnenie televízie alebo gadgetu do izby zvýšiť aj riziko obezity. vieš. Ak je televízor alebo prístroj umiestnený mimo miestnosti, je možné, aby vaše dieťatko sledovalo televíziu alebo sa hralo hry do neskorej noci bude menšia.
Nezabudnite tiež obmedziť používanie gadgets u detí maximálne 2 hodiny denne.
Aby sa predišlo obezite u detí, je potrebné regulovať aj porcie a načasovanie detských jedál. Snažte sa nejesť veľké porcie naraz a nejedzte pred spaním. Okrem toho urobte zvyk, aby vaše ratolesti jedli pri jedálenskom stole, nie pri pozeraní alebo hraní sa s pomôckami.
Ak je váš drobec obézny alebo má nadváhu, mama a otec sa môžu poradiť s pediatrom. Lekár skontroluje zdravotný stav vášho drobca a poskytne vám vhodný a bezpečný program na zníženie hmotnosti. V prípade potreby malého odporučia aj nutričnému špecialistovi na diétny režim.
