Konzumácia rôznych druhov zeleniny zelenáMá obrovské výhody pre telo.Szelená hojdačka má nespočetné množstvo výhod, pretožeobsahu výživa ktorý existuje vnútri, akovlákniny, vitamínov, minerálov a rastlinných zlúčenín.
Jednou z výhod zelenej zeleniny je, že môže udržiavať zdravé trávenie vďaka obsahu vlákniny v nej. Okrem toho môže zelená zelenina tiež pomôcť chrániť telo pred srdcovými chorobami, cukrovkou a rakovinou. Zelená zelenina sa dá celkom ľahko nájsť a dá sa spracovať podľa chuti.
J RozmanitosťDruhy zelenej zeleniny, ktoré sú dobré pre zdravie
Tu je zoznam zelenej zeleniny, ktorú môžete konzumovať každý deň:
1. Kel
Kel obsahuje kompletnú výživu, počnúc vitamínmi A, C a K, ako aj vápnikom, draslíkom a folátom. Konzumácia kelu môže znížiť hladinu cholesterolu a znížiť riziko srdcových chorôb.
2. Horčica
Hoci má tvar podobný kelu, nutričný obsah horčičnej zeleniny nie je rovnaký ako kelu. Horčicová zelenina obsahuje veľa vody, vlákniny, sacharidov, draslíka, vitamínu K, vápnika, železa, horčíka a zinok vnútri. Konzumácia horčice môže pomôcť predchádzať kardiovaskulárnym ochoreniam, udržiavať zdravie očí a zdravie kostí.
3. Špenát
Špenát je jednou zo zelenej zeleniny, ktorá je bohatá na vlákninu, folát, antioxidanty, vitamíny A, C a vitamín K. Niektoré z výhod špenátu sú udržiavanie zdravia očí, pomáha bojovať proti astmatickým záchvatom, osteoporóze a artritíde.
4. Brokolica
Brokolica je zelená zelenina, ktorá má vlákninu, ktorá môže pomôcť vášmu tráviacemu systému. Brokolica sa môže konzumovať surová, dusená alebo varená. O brokolici sa tiež verí, že zlepšuje zdravie srdca a môže udržiavať zdravie kostí vďaka vitamínu K.
5. Kapusta
Hoci má bledšiu farbu ako iná zelená zelenina, kapusta je druh zeleniny, ktorá je bohatá na vitamín C. Okrem toho mnohí ľudia používajú kapustné listy na liečbu bolesti žalúdka, prebytočnej žalúdočnej kyseliny, vredov v žalúdku alebo črevách, astmy, a ranná nevoľnosť u tehotných žien.
Zelená zelenina má rôzne výhody, ktoré je škoda vynechať. Zelenú zeleninu môžete spracovať zdravo a podľa chuti. Ak máte určité zdravotné problémy, môžete sa poradiť s lekárom o druhoch zelenej zeleniny, ktoré možno konzumovať.
