Počas menštruácie ženy často pociťujú zmeny nálada aemócie vplyvom hormonálnych zmien, ktoré sa vyskytujú v tele. Tento stav môže u niektorých žien spôsobiť nepríjemné pocity. Aby sme to prekonali, existujú počas menštruácie určité tabu, ktorým sa treba počas menštruácie vyhnúť čas menštruácie.
Okrem ovplyvňovania nálada a emócie, hormonálne zmeny, ktoré sa vyskytujú počas menštruácie, môžu spôsobiť, že žena priberie a stratí chuť do jedla. Výsledkom je, že ženy, ktoré majú menštruáciu, sa môžu stať nepríjemnými pre prostredie okolo nich, dokonca aj pre seba.
Rôzne tabu Čas menštruácie
čo potom robiť? Nižšie sú uvedené niektoré tabu počas menštruácie, ktoré môžu byť vodítkom, aby ste sa počas menštruácie cítili pohodlne:
- Nechajte sa ovládať negatívnymi emóciami Ako už bolo vysvetlené vyššie, spúšťačom môžu byť hormonálne zmeny a nepohodlie počas menštruácie zlá nálada počas menštruácie. Nenechajte sa však týmito negatívnymi emóciami zmocniť. Ak je to možné, vyhnite sa situáciám alebo rozhovorom, ktoré vás stresujú. Robte veci, pri ktorých sa cítite pohodlne, ako je počúvanie hudby, čítanie alebo oddych.
- Zastavte zvyk cvičiťNiektoré ženy sa môžu cítiť slabé, keď sa chystajú cvičiť počas menštruácie. V skutočnosti hormonálne zmeny nemajú žiadny vplyv na vašu postavu. Ak sa to robí pravidelne, športové aktivity, ako je bicyklovanie, beh alebo len chôdza, môžu skutočne pomôcť znížiť menštruačné bolesti. Navyše, cvičenie vám môže pomôcť lepšie spať.
- Konzumácia alkoholických nápojov Počas ovulácie sa v tele zvyšuje hladina progesterónu, čo môže zvýšiť účinky alkoholu. Tento stav je vystavený riziku narušenia vášho spánku. Okrem alkoholu by ste sa mali vyhýbať nápojom, ktoré obsahujú kofeín, ako je čaj, čokoláda a káva. Toto sa robí, aby sa zabránilo zmenám nálada drastické, ktoré môžu narúšať každodenné činnosti.
- Sex Hoci to nie je zakázané, sex počas menštruácie sa tiež neodporúča, pretože zvyšuje riziko prenosu pohlavne prenosných chorôb, ako je HIV. Navyše, hoci je pravdepodobnosť veľmi malá, ženy, ktoré majú sex počas menštruácie, majú stále šancu otehotnieť, pretože spermie môžu v tele ženy žiť aj sedem dní. Ak sa predsa len rozhodnete pre sex, mali by ste ako ochranu použiť kondóm.
- Jedzte bezstarostne Keď dôjde počas menštruácie k hormonálnym zmenám, ženy majú tendenciu jesť veľké množstvo jedla. V skutočnosti na tom nezáleží, pokiaľ budete dávať pozor na kalórie a nutričný obsah. Pre udržanie zdravia a pohodlia počas menštruácie sa odporúča jesť zdravé potraviny bohaté na vlákninu, ako je zelenina, ovocie, orechy a semienka či celozrnné výrobky.
- Lenivý meniť podložky Pravidelná výmena hygienických vložiek počas menštruácie je povinná. Snažte sa vložky meniť každých 3-6 hodín, prípadne prispôsobené objemu menštruačnej krvi a vašim aktivitám. Okrem toho, že výmenné vložky zabraňujú pretečeniu, bránia množeniu baktérií a bránia nepríjemným zápachom. Vložky sa odporúča meniť častejšie, počas cvičenia.
- Plná aktivita bez odpočinku Počas menštruácie sa snažte vždy udržiavať fyzickú kondíciu a dostatočne odpočívať uprostred každodenných aktivít. Pretože robiť pevné aktivity kvôli nedostatku spánku počas menštruácie môže určite spôsobiť, že budete veľmi unavená. Okrem toho sa môžu zhoršiť bolesti svalov a kŕče, ktoré sú často pociťované počas menštruácie. Snažte sa preto vždy dostatočne oddychovať.
Potom, čo poznáte vyššie uvedené tabu počas menštruácie, môžete ich použiť, aby ste znížili nepohodlie, ktoré zažívate. Menštruačné obdobie sa tak stáva príjemnejším a už nie je prekážkou v aktivitách.
