Tehotenstvo môže u tehotných žien vyvolať rôzne nepríjemné ťažkosti. Masáž pre tehotné ženy môže byť vykonaná ako spôsob, ako zmierniť nepohodlie a prinútiť tehotné ženy cítiť sa uvoľnene.
Keď je žena tehotná, bude cítiť určitý tlak, najmä v oblasti brušných svalov, krku, chrbta a ramien. Nielen to, hmotnosť sa zvyšuje, takže mnohé tehotné ženy sa sťažujú na bolesti v krížoch a zmeny držania tela, pretože pozícia panvy sa posúva dopredu. Aby sa tehotenstvo cítili pohodlnejšie, masáž pre tehotné ženy môže byť voľbou aktivity ja čas to sedí.
Na základe vedeckých dôkazov
Vo všeobecnosti výskumy ukazujú výhody masáže pre bežného človeka, vrátane zmiernenia bolesti a možného zvýšenia výkonu imunitného systému. Iné štúdie zistili, že masáž môže byť prospešná pri znižovaní bolesti chrbta, hlavy, znižovaní stresu a podpore relaxácie.
Medzitým je výskum zameraný špeciálne na poznanie výhod masáže pre tehotné ženy stále veľmi obmedzený. Štúdia však naznačuje, že masáž pre tehotné ženy môže mať rôzne pozitívne výhody vrátane zníženia napätia a hladín stresových hormónov, zmiernenia bolesti chrbta a nôh, zlepšenia nálady a zároveň zvýšenia pocitu šťastia a podpory lepšieho spánku.
Je to tak, že keď chcete robiť masáž, tehotné ženy by mali najprv venovať pozornosť gestačnému veku. Pre tehotné ženy, ktoré stále pociťujú nevoľnosť a vracanie, by ste sa tejto liečbe mali najskôr vyhnúť.
Tehotným ženám sa odporúča masírovať po 12. týždni tehotenstva alebo po vstupe do druhého trimestra. Potom sa vyhnite opätovnému masírovaniu tehotných žien, keď sa gestačný vek blíži k času pôrodu, čo je 32 týždňov a viac. Je to preto, že masáž môže urýchliť proces pôrodu.
Vhodné masážne techniky
Vo všeobecnosti masáž pre tehotné ženy trvá približne jednu hodinu. Niektoré kúpele alebo masážne miesta špeciálne pre tehotné ženy majú špeciálne stoličky alebo postele. Pretože masáž pre tehotné ženy sa zvyčajne vykonáva v rôznych polohách, ako je sedenie, poloľah alebo ľah na boku.
Maséri pre tehotné ženy sú zvyčajne vyškolení, aby pochopili, ktoré časti tela sú často nepríjemné. Ak sa však tehotné ženy cítia nepríjemne alebo cítia, že určité časti tela potrebujú dodatočnú masáž, odporúča sa okamžite informovať masérku.
Existujú rôzne druhy masáží pre tehotné ženy, ako napríklad tradičná masáž, ktorá sa vtláča hlboko do svalov, alebo švédska masáž s dlhými tlakmi na aktívne svaly a kĺby. Okrem toho, tehotenská masážna technika, ktorá sa tiež bežne vyskytuje, je Shiatsu, s tlakom a masážou na akupresúrne body na stimuláciu prirodzenej energie.
Tieto rôzne techniky sú určené na zlepšenie stavu tela tehotnej ženy, ako je zabránenie vzniku krvných zrazenín v nohách v dôsledku zvýšeného prietoku krvi u tehotných žien. Niektorí maséri sa budú brucha dotýkať len veľmi jemne alebo vôbec.
Aj keď je masáž klasifikovaná ako bezpečná, pri masáži pre tehotné ženy je potrebné pamätať na niekoľko vecí:
- Tehotné ženy musia okamžite povedať masérke, ak cítia bolesť alebo nepohodlie. Dodatočné vankúše môžu pomôcť polohe tehotnej ženy, aby bola pohodlnejšia.
- Pri masáži si dajte pozor na esenciálne oleje či aromaterapiu. Vyberte si podľa chuti a znova sa spýtajte na nezávadnosť použitého esenciálneho oleja.
- Čo najviac sa vyhýbajte procedúram, ktoré využívajú teplo, ako sú sauny, vírivky alebo parné kúpele. Ak to predsa len chcete, uistite sa, že teplota vody alebo miestnosti nie je vyššia ako 32 stupňov Celzia, aby nedošlo k prehriatiu.
Pred masážou tehotných žien venujte pozornosť gestačnému veku. Potom si vyberte miesto a kompetentnú a skúsenú masérku. Ak máte počas tehotenstva špeciálne zdravotné ťažkosti, mali by ste sa najskôr poradiť so svojím pôrodníkom.
