Ak sa často vážite, môžete si všimnúť, že vaša váha môže každý deň kolísať. V skutočnosti môže dôjsť k zmenám telesnej hmotnosti v 1 rovnaký deň. Ako sa to mohlo stať? Poďte, pozrite si úplné vysvetlenie tu.
Časté zmeny telesnej hmotnosti sú normálnym stavom. V skutočnosti môže priemerná váha dospelého stúpať a klesať asi o 2 kilogramy každý deň, vieš. K tejto zmene hmotnosti dochádza nielen pri pridávaní alebo strate tuku, ale existuje niekoľko vecí, ktoré spôsobujú túto zmenu hmotnosti.
Rôzne Príčiny chudnutia nestály
Tu je niekoľko faktorov, ktoré môžu spôsobiť, že vaša váha bude každý deň stúpať a klesať:
1. Objem skonzumovaného jedla
Každé jedlo a nápoj, ktorý sa dostane do tela, má určitú váhu. Pred strávením hmotnosť tohto jedla určite zvýši telesnú hmotnosť. Potraviny bohaté na soľ, uhľohydráty a tuky sa zvyčajne trávia dlhšie. Medzitým bude zelenina, ovocie a voda ľahšie stráviteľné a dostanú sa von z tela.
2. Príjem soľ
Číslo na stupnici sa môže zvýšiť, ak budete jesť veľa potravín s vysokým obsahom soli. Tieto potraviny dokážu v tele viazať viac vody.
Vysoký obsah soli sa vo všeobecnosti častejšie vyskytuje v balených potravinových výrobkoch, ako sú konzervované omáčky a polievky, ako aj v mrazených potravinách, ako sú klobásy a salámy. hranolky.
3. Príjem sacharidov
Jesť veľa sacharidových potravín, ako je ryža, chlieb a cestoviny, môže zvýšiť číslo na stupnici. Na každý gram skonzumovaných sacharidov vaše telo naviaže 3 gramy telesných tekutín. Navyše, rafinované sacharidy majú zvyčajne tiež vysoký obsah soli.
4. Určité lieky
Určité lieky, ako je inzulín, antidepresíva a niektoré antiepileptiká, môžu tiež zvýšiť hromadenie telesných tekutín. Nielen to, že tieto druhy liekov môžu ovplyvniť metabolizmus tela a zvýšiť chuť do jedla.
Ak po užití lieku zaznamenáte výrazné zvýšenie telesnej hmotnosti, mali by ste sa poradiť s lekárom. Váš lekár vám môže zmeniť lieky alebo navrhnúť zmeny vo vašej strave a cvičení.
5. Menštruačný cyklus
Menštruačný cyklus môže tiež spôsobiť zmenu vašej hmotnosti. Hormonálne zmeny, ktoré sa v tomto období vyskytujú, totiž spôsobujú, že telo zadržiava viac tekutín. Vaša váha môže byť v prvý deň menštruácie o niečo vyššia ako zvyčajne, ale o pár dní sa vráti do normálu.
6. Po beršport
Strata hmotnosti 0,5-1 kg po cvičení je normálna. Niektorí športovci môžu po tréningu zaznamenať až 10% úbytok hmotnosti. Avšak zdvíhanie závažia môže v skutočnosti spôsobiť zvýšenie hmotnosti v dôsledku nárastu svalovej hmoty.
7. Ešte som nemal stolicu
Podľa štúdií môže každý človek vyprodukovať 125-170 gramov stolice denne. To je dôvod, prečo trochu priberiete, ak ste nemali stolicu po veľkom jedle. No, aby ste uľahčili pohyb čriev, musíte jesť viac vláknitých potravín.
8. Určité choroby
Nielen príjem potravy, ale zmeny hmotnosti môžu byť často spôsobené aj určitými chorobami.
Niektoré choroby, ktoré spôsobujú zvýšenie telesnej hmotnosti, zahŕňajú metabolický syndróm, Cushingov syndróm, PCOS a poruchy štítnej žľazy. Na druhej strane je známe, že zdravotné poruchy ako cukrovka a Crohnova choroba spôsobujú neočakávanú stratu hmotnosti.
Jedným zo spôsobov, ako presne poznať svoju váhu, je vážiť sa každý deň v rovnakom čase počas 1 týždňa. Pri každom vážení nezabudnite použiť rovnakú váhu.
Okrem toho by ste pri vážení mali nosiť len spodnú bielizeň, aby ste predišli pribúdaniu záťaže z oblečenia.
Je normálne, že hmotnosť často kolíše. Ak však zaznamenáte drastický nárast alebo pokles hmotnosti bez zjavného dôvodu, okamžite sa poraďte s lekárom, pretože to môže byť príznakom určitých chorôb.
