Postoj porovnávania sa s ostatnými nie je niečo, čo je dobré udržiavať. Ak si na to zvyknete, tento postoj môže mať zlý dopad na váš spoločenský život a duševné zdravie. Poď, použite nasledujúce jednoduché spôsoby, ako sa zbaviť tohto zvyku.
Takmer každý sa musel porovnávať s ostatnými. Tento postoj môže niekedy podnietiť nadšenie učiť sa veľa vecí. Okrem toho si tento postoj môže byť vedomý aj všetkých nedostatkov, ktoré majú, aby sa sami podnecovali k ich zlepšovaniu a zlepšovaniu.
Porovnávanie sa s ostatnými však už nie je dobré, keď sa iní ľudia stanú meradlom kvality nášho života. Tento zvyk môže vyvolať pocity závisti, ktoré môžu znižovať sebavedomie, brzdiť vlastný potenciál, vyvolávať náladovosť, spúšťať štvrťživotná kríza, a viesť k pocitom bezcennosti alebo sebaobviňovania.
Tipy, ako sa prestať porovnávať s ostatnými
Aby ste sa vyhli zlým dôsledkom častého porovnávania sa s ostatnými, odteraz musíte cvičiť, aby ste to prestali robiť. Existujú jednoduché spôsoby, ktoré môžete použiť, vrátane:
1. Identifikujte spúšťače a vyhýbajte sa im
Hlavným spôsobom, ako sa prestať porovnávať s ostatnými, je identifikovať spúšťače a vyhnúť sa im. Musíte vedieť, aké situácie vás k takémuto správaniu nútia. Potom sa snažte tieto veci pomaly obmedzovať alebo sa im vyhýbať.
Napríklad, zvyčajne sa budete porovnávať, keď uvidíte nahrané fotografie alebo videá priateľov na sociálnych sieťach. Odteraz obmedzte používanie sociálnych sietí, aby ste sa príliš nesústredili na životy iných ľudí a neporovnávali sa.
Ako ďalší príklad, ak vás neustále rozprávanie vášho priateľa o jeho úspechu podnecuje porovnávať sa s ním, skúste sa čo najskôr rozptýliť alebo sa porozprávajte o niečom inom, čo vás bráni negatívnym myšlienkam. V skutočnosti môžete vieš, na chvíľu sa tomu priateľovi vyhýbaj.
2. Zvyknite si pozitívne rozhovory o sebe
Keď existujú veci, ktoré vás nútia porovnávať sa, skúste tieto negatívne myšlienky ignorovať a začnite si na to zvykať pozitívne rozhovory o sebe. Hovorte o sebe často pozitívne.
Napríklad, keď cítite, že žiarlite na niekoho iného, povedzte si: "Si silný človek a nepotrebuješ to, čo on musí byť šťastný."
pomaly, pozitívne rozhovory o sebe vám môže pomôcť získať pocit optimizmu a sebadôvery. Okrem toho vám tento zvyk môže zabrániť v prežívaní úzkosti, depresie alebo stresu.
3. Zapíšte si všetky úspechy
Zapíšte si všetky úspechy, ktoré ste dosiahli. Počnúc veľkými úspechmi, ako je ocenenie pre najlepšieho zamestnanca v kancelárii, až po malé úspechy, ako napríklad úspešné vyprážanie rýb alebo dnešné skoré vstávanie.
Ak môžete, robte to každé ráno. Zaznamenávanie všetkých úspechov, ktoré ste dosiahli, vám prinesie väčšiu istotu vo všetkom. Budete si tiež viac vážiť sami seba, aby ste už nemysleli na porovnávanie sa s ostatnými.
4. Buďte vďační za všetko, čo máte
Verte, že pri všetkých nedostatkoch, na ktoré si spomeniete, musí byť veľa výhod, na ktoré môžete byť hrdí. Buďte vďační za veci vo svojom živote, od malých po veľké, aby ste ich mali dostatok.
Keď budete mať pocit, že vy a váš život máte dosť, už nebudete strácať čas porovnávaním sa s ostatnými. Tento postoj z vás v skutočnosti môže urobiť aj optimistického človeka a prosperitu v živote.
5. Rob to, čo miluješ
Namiesto toho, aby ste boli zaneprázdnení porovnávaním sa s ostatnými, je pre vás lepšie tráviť viac času robením vecí, ktoré máte radi. Môžete si zacvičiť, prečítať si obľúbenú knihu, vyskúšať nový recept, oddýchnuť si v kaviarni alebo si naplánovať výlet mimo mesta.
Robiť to, čo milujete, je tiež dôkazom toho, že máte radi sami seba. Ak sa už máte radi, už nebudete myslieť na porovnávanie sa s ostatnými a váš život bude oveľa šťastnejší.
Poď, aplikujte vyššie uvedené metódy, aby ste prestali so zlozvykom porovnávania sa s ostatnými. Nestrácajte čas žiarlivosťou na iných a zlým myslením o sebe. Pamätajte, že ste výnimočný so všetkými schopnosťami, ktoré máte.
Ak sa stále často porovnávate s ostatnými, dokonca až tak, že vám to bráni v každodenných činnostiach, neváhajte a obráťte sa na psychológa. S pomocou profesionálov môžete získať tie správne rady a usmernenia, ako s týmto zlozvykom skoncovať.
