Po vstupe do tretieho trimestra sa hmotnosť tehotných žien a plodov zvyčajne naďalej zvyšuje. Spolu so zvyšovaním hmotnosť a Počas tehotenstva môžu tehotné ženy pociťovať bolesť v oblasti rebier. Aby ste tomu zabránili, pozrite si tipy v tomto článku.
Posledný trimester začína od 28. týždňa tehotenstva. V tomto čase môže hlavička plodu začať smerovať nadol, aby našla pôrodné cesty. Okrem toho bude plod zvyčajne aktívnejší v pohybe, kopaní a naťahovaní tela.
Príčiny bolestivých rebier
Počas tehotenstva sa hrudný kôš zvyčajne rozšíri. Cieľom je poskytnúť priestor pre pľúca tehotných žien, aby výmena vzduchu nebola náročná.
Potom, čo presne? peklo Čo spôsobuje bolesť rebier počas tehotenstva? Tu je vysvetlenie:
1. Hormóny
Hormóny progesterón a relaxín počas tehotenstva pomôžu uvoľniť a uvoľniť svaly a väzy v tele tehotnej ženy, čo však môže zvýšiť aj riziko vzniku bolesti v niektorých častiach tela tehotnej ženy, vrátane rebier.
2. Fetálny kop
Zvyčajne nárast hmotnosti a veľkosti plodu spôsobí, že kopnutie bude ešte silnejšie. Kopance a pohyby, ktoré sú stále silnejšie a častejšie, môžu tiež spôsobiť bolesť rebier tehotným ženám.
3. Maternica naďalej rastie
Zvyšujúca sa hmotnosť plodu v maternici bude sprevádzaná zväčšením veľkosti maternice. Toto zväčšenie maternice môže spôsobiť tlak na bránicu a rebrá tehotných žien, čo spôsobuje bolesť v rebrách.
4. Zvýšenie veľkosti prsníkov
Po vstupe do tretieho trimestra sa veľkosť prsníkov tehotných žien tiež zväčší. To môže spôsobiť bolesť nielen rebier, ale aj chrbta a ramien. Tehotné ženy môžu pribrať asi 0,5 až 1,4 kilogramu hmotnosti pŕs. K tejto zmene hmotnosti prsníka dochádza v rámci prípravy na neskoršiu tvorbu mlieka.
Ako prekonať bolesť rebier počas tehotenstva
Tu je niekoľko spôsobov, ako sa vysporiadať s bolestivými rebrami počas tehotenstva:
1. Zmeňte polohu tela
Plod sa môže skrútiť alebo zmeniť polohu. Pri náhlej zmene polohy môže vykonávať pohyby vrátane kopania tehotnej ženy do rebier, čo spôsobuje bolesť v oblasti rebier.
Aby to prekonali, tehotné ženy sa môžu pokúsiť zmeniť polohu. Ak tehotné ženy sedia, nikdy nie je na škodu chvíľu postáť, kým to nebude pohodlné, a posadiť sa. Tehotné ženy môžu sedieť aj pri naťahovaní nôh dopredu, pridať vankúš za chrbát tehotnej.
Zmena tejto polohy môže znížiť bolesť a tehotné ženy a plody sa budú cítiť pohodlne.
2. Pravidelne cvičte
Zostať aktívny môže tehotným ženám pomôcť cítiť sa uvoľnene a pohodlne. Je tiež schopný znížiť riziko komplikácií počas tehotenstva. Tehotným ženám sa odporúča, aby cvičili 30 minút každý deň alebo niekoľko dní v týždni.
Druhy cvičenia, ktoré môžu tehotné ženy robiť, sú plávanie, chôdza, Kegelove cvičenia a tiež joga. Pre väčšiu bezpečnosť sa môžu tehotné ženy tiež najskôr poradiť s lekárom, aby dostali na výber typ cvičenia, ktorý vyhovuje stavu tehotnej ženy.
3. Pohybujte sa pomaly
Tehotným ženám sa odporúča, aby všetky činnosti robili opatrne a pomaly, aby nespadli alebo možno necítili bolesť v určitých častiach tela. Napríklad nechoďte v zhone alebo rýchlo nemeňte polohy. Ak sa cítite unavení, dajte si pauzu a poriadne sa nadýchnite.
4. Noste voľné a pohodlné oblečenie
Tehotné ženy by si mali dávať pozor aj na použité oblečenie. Nepoužívajte tesné oblečenie, pretože môže obmedziť rozsah pohybu, spôsobiť dýchavičnosť, ako aj bolesť rebier. Vyberte si oblečenie voľného strihu s priedušnými látkami.
5. Kontrola hmotnosti
Tehotenstvo nie je ospravedlnením toho, že nevenujete pozornosť hmotnosti. V tehotenstve si stále vyberajte výživné jedlá a nebuďte sýta, ale chýbajú vám živiny. Nerozlišujúci výber jedla a nápojov môže spôsobiť, že tehotné ženy drasticky zvýšia svoju telesnú hmotnosť v porovnaní s obdobím pred tehotenstvom. vieš. Nadváha počas tehotenstva môže tiež spôsobiť bolesti chrbta, rebier, ťažkosti s pohybom a dýchavičnosť.
Ak bolesť v rebrách nezmizne potom, čo tehotné ženy urobia vyššie uvedené veci, potom nikdy neuškodí poradiť sa s gynekológom, aby im bola poskytnutá bezpečná liečba.
