úžitok Chia semená pre tehotné ženy netreba pochybovať. Jedlo známe ako superpotravina Je bohatý na živiny, ktoré sú dobré pre zdravie tehotných žien a plodov. Hoci užitočné, konzumovať Chia semená by nemalo byť nadmerné, pretože môže spôsobiť vedľajšie účinky.
Chia semená sú malé čierne semená rastliny Šalvia hispánska L. Tieto semená sú bohaté na živiny, vrátane bielkovín, vlákniny, sacharidov, omega-3, omega-6, mangánu, fosforu, medi, selénu, železa, horčíka a vápnika.
Na druhej strane, Chia semená Je tiež bez lepku a obsahuje veľa rastlinných zlúčenín, ktoré sú pre telo zdravé.
Rôzne výhody Chia semienka pre tehotné ženy
Vidieť počet živín obsiahnutých v Chia semenáNečudujte sa teda, že tieto semienka prinášajú mnohé benefity pre zdravie tehotných žien a ich plodov. úžitok Chia semená Čo môžu tehotné ženy dostať, zahŕňajú:
1. Zabráňte zápche
Zápcha u tehotných žien je bežná vec. Ak sa zápcha nekontroluje, časom môže spôsobiť u tehotných žien reflux kyseliny a hemoroidy. Aby sa tomu zabránilo, tehotné ženy môžu pravidelne konzumovať Chia semená.
V 2 polievkových lyžiciach Chia semená, obsahuje asi 8 gramov vlákniny. Toto množstvo už spĺňa asi 30 % odporúčanej dennej potreby vlákniny pre tehotné ženy. Dostatočná potreba vlákniny v tehotenstve pomôže hladkému tráveniu, takže sa dá vyhnúť zápche.
2. Predchádzajte anémii
Počas tehotenstva sa množstvo železa, ktoré telo potrebuje, zdvojnásobí. Ak tento príjem nie je dostatočný, tehotné ženy môžu pociťovať príznaky anémie, ktoré zahŕňajú závraty, únavu a nedostatok energie. terazTehotné ženy môžu získať príjem železa z Chia semená.
V 2 polievkových lyžiciach Chia semená obsahuje asi 2 mg železa. Toto množstvo už spĺňa 11 % denného príjmu tehotných žien. Okrem prevencie anémie je dôležitý aj dostatočný prísun železa, ktorý pomáha plynulejšiemu toku kyslíka k plodu.
3. Podporuje tvorbu kostí a zubov plodu
Chia semená tiež bohaté na vápnik. Dve polievkové lyžice Chia semená samotný už pokryje 15 % dennej potreby vápnika tehotných žien. Tieto živiny sú veľmi dôležité pre tvorbu kostí a zubov plodu a pomáhajú srdcu, nervom a svalom plodu k optimálnemu vývoju.
Okrem toho adekvátna potreba vápnika počas tehotenstva znižuje aj riziko preeklampsie, predčasného pôrodu a popôrodného krvácania u tehotných žien.
4. Podporuje rast a vývoj mozgu plodu
Chia semená Obsahuje vysoký podiel bielkovín a omega-3 mastných kyselín (ALA). Obe tieto živiny majú hlavnú úlohu pri podpore vývoja mozgu a nervov plodu. Šance tehotných žien, že porodia inteligentné deti, sa tak zvýšia.
Okrem výhod uvedených vyššie, spotreba Chia semená môže tiež zvýšiť energiu tela tehotnej ženy a pomôcť udržať normálnu hladinu cukru v krvi, aby sa zabránilo gestačnej cukrovke.
Tehotné ženy, pozor na vedľajšie účinky konzumácie Chia semienka nadmerne
Namiesto toho, aby bol užitočný Chia semená nadmerná konzumácia môže spôsobiť vedľajšie účinky, vieš. Chia semená je potravina s vysokým obsahom vlákniny. Takže jej prílišná konzumácia môže spôsobiť nepríjemné pocity v žalúdku a zvýšiť riziko hnačky u tehotných žien.
Ak tehotné ženy užívajú lieky na kontrolu hladiny cukru v krvi, mali by ste sa pred jedlom najskôr porozprávať so svojím lekárom Chia semená, pretože sa obáva, že môže spôsobiť liekové interakcie, ktoré skutočne narúšajú nestabilitu hladín cukru v krvi tehotných žien.
Okrem toho si všímajte aj reakciu organizmu tehotnej ženy po konzumácii Chia semená, Áno. Ak sa objavia príznaky alergie, ako je svrbenie jazyka alebo pier, bolesť žalúdka alebo možno dýchavičnosť, okamžite prestaňte užívať a vyhľadajte lekára na ošetrenie.
Tehotná, výhody Chia semená možno získať, ak sa správne konzumujú. Tehotné ženy sa môžu miešať Chia semená na jedle alebo nápoji, ako je kaša ovos, šalát, džús príp smoothies ovocie a jogurt.
Tehotné ženy by tiež nemali zabúdať na konzumáciu iných zdravých potravín Chia semená. Okrem toho pite veľa vody, pravidelne cvičte, dobre zvládajte stres, odpočívajte a skontrolujte tehotenstvo u gynekológa, aby ste zostali zdravé.
