Dovolenka na pláži je jednou zo zábavných dovolenkových destinácií, vrátane dovoleniek babymoon pred narodením malého. Sú však veci, na ktoré si tehotné ženy musia dávať pozor, aby ich dovolenka na pláži zostala bezpečná.
Stav tela počas tehotenstva je iný ako pred tehotenstvom, napríklad pokožka je citlivejšia alebo dokonca telesná teplota stúpa rýchlejšie. Preto, aby si dovolenka na pláži mohla užiť bez ohrozenia tehotných žien a ich drobcov v brušku, musia byť tehotné ženy opatrnejšie.
Sprievodca relaxom na pláži pre tehotné ženy
Nasleduje niekoľko vecí, ktoré musia tehotné ženy urobiť, aby ich dovolenka na pláži bola bezpečná a príjemná:
1. Naneste opaľovací krém
Počas tehotenstva je koža náchylnejšia na pálenie a je viac ohrozená vznikom vyrážok, svrbenia a čiernych škvŕn alebo fľakov chloazma. Aby ste tomu zabránili, tehotným ženám sa odporúča natierať sa opaľovacím krémom s SPF aspoň 30. Pokúste sa aplikovať každé 2 hodiny alebo po vystavení pokožky vode.
2. Obmedzte pobyt na slnku
Majte na pamäti, že telesná teplota tehotných žien má tendenciu ľahšie stúpať, takže sú náchylné na dehydratáciu, ktorá môže poškodiť plod. Okrem toho je známe, že vysoká expozícia UV žiareniu zasahuje do vývoja nervového systému plodu, najmä v prvom a druhom trimestri tehotenstva.
Vyhýbajte sa preto príliš dlhému pobytu na horúcom slnku. Ak je to možné, je dobré, aby tehotné ženy používali na pláži stan alebo slnečník. Tehotné ženy si môžu priniesť aj elektrický ventilátor prenosný na ochladenie tela na pláži.
3. Pite dostatok vody
Uistite sa, že tehotné ženy pijú dostatok vody, aby sa zabránilo dehydratácii. Najlepšie je, ak si so sebou vezmete fľašu s vodou, kamkoľvek idete. Z času na čas môžu tehotné ženy piť džús, mlieko alebo elektrolytové nápoje, aby pomohli uspokojiť telesnú potrebu tekutín. Vyhnite sa nápojom, ktoré môžu spôsobiť dehydratáciu, ako je kofeín.
4. Pripravte si studený obklad
Na udržanie normálnej telesnej teploty po vystavení sa horúcemu slnku môžu tehotné ženy priložiť studený obklad alebo mokrú žinku na zátylok, čelo alebo hlavu.
5. Vyberte si správny čas na plávanie
Pre tehotné ženy môže plávanie nielen znížiť telesnú teplotu, ale môže tiež zmierniť bolesti v dolnej časti bedier, ktoré sa často vyskytujú, keď sa hmotnosť dieťaťa zväčší.
Pri kúpaní na pláži noste pohodlné oblečenie a vyhnite sa noseniu ťažkých košieľ, keď sú mokré. Okrem toho si vyberte ráno alebo večer, keď teplota nie je príliš horúca, a uistite sa, že vlny nie sú príliš vysoké, aby ste predišli riziku utopenia.
6. Noste pohodlné oblečenie
Plážový vzduch môže byť vlhký a tehotné ženy sa ľahko potia. Noste teda oblečenie, ktoré je voľné, tenké, saje pot, no stále zakrýva pokožku, aby sa tehotné ženy neprehrievali. Môže tiež znížiť riziko pichľavého tepla.
Nezabudnite tiež nosiť široký klobúk a slnečné okuliare na ochranu tváre.
7. Používajte pohodlnú obuv
Pre bezpečnosť a pohodlie tehotných žien by ste ako obuv mali používať iba sandále. Vyhnite sa tiež miestam, ktoré zvyšujú riziko pádu, ako sú skalnaté oblasti alebo útesy na pláži.
Okrem uplatňovania vyššie uvedených pokynov musia tehotné ženy na pláži venovať pozornosť aj svojmu telesnému stavu. Ak tehotné ženy pociťujú únavu, nevoľnosť, závraty alebo nadmerný smäd, okamžite sa zastavte do tieňa alebo do miestnosti s klimatizáciou.
Bolo by lepšie, keby tehotné ženy pred odchodom na dovolenku navštívili gynekológa. Tehotné ženy si tak môžu zabezpečiť, že tehotné ženy a plody budú v dobrom stave a môžu bezpečne ísť na dovolenku na pláž.
