Toto sú výhody kreviet podľa ich nutričného obsahu

Krevety patria medzi morské plody (morské plody) s rôznym nutričným obsahom. Krevety sú všeobecne známe ako zdroj bielkovín, ktoré sú dôležité pre tvorbu buniek-bunka telo. Okrem toho existujú rôzne výhody kreviet pre zdravievrátane prevencie chorôb.

V porovnaní s inými morskými plodmi je obsah ortuti v krevetách tiež relatívne nízky, takže je bezpečná konzumácia, pokiaľ nie je nadmerná.

Rozpoznanie rôznych výhod kreviet

Nasleduje ďalšie vysvetlenie výhod kreviet podľa ich nutričného obsahu:

• Vznikajú bielkovinytelových buniek

  Proteín je zložka potrebná na tvorbu telesných buniek. Proteín sa tiež používa na stavbu a opravu telesných tkanív a na produkciu enzýmov, hormónov a iných telesných chemikálií. Keďže bielkoviny si telo neukladá do zásoby, je veľmi dôležité mať dostatočný príjem bielkovín každý deň.

• Antioxidanty na zníženie zápalu

  Okrem toho, že krevety sú zdrojom bielkovín, obsahujú aj antioxidanty, ako je selén, ktorý môže zabrániť poškodeniu buniek a predčasnému starnutiu v dôsledku voľných radikálov. Okrem toho krevety obsahujú aj antioxidant astaxantín, ktorý pomáha bojovať proti zápalom.

• Jód na podporu tvorby hormónov

  Úloha jódu je veľmi dôležitá najmä pre podporu činnosti štítnej žľazy pri produkcii hormónov. Nedostatok jódu môže spustiť strumu, neplodnosť, autoimunitné ochorenia a zvýšiť riziko niektorých druhov rakoviny. Hlavný zdroj jódu sa dnes väčšinou získava zo soli, ale na získanie jódu je možné konzumovať morské riasy a krevety.

• Omega-3 mastné kyseliny na zníženie rizika srdcových chorôb

  Vo všeobecnosti sú vysoké hladiny omega-3 mastných kyselín v krevetách prospešné, pretože sa predpokladá, že pomáhajú znižovať riziko srdcových ochorení znížením hladín triglyceridov. Medzi potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny patrí losos, sardinky, makrela a krevety.

• Vápnik pre kosti, zuby a inú telesnú výkonnosť

  Obsah vápnika v krevetách je prospešný pre udržanie zdravých kostí a zubov. Niektoré štúdie tiež uvádzajú, že vápnik je užitočný pri prekonávaní stavov vysokého krvného tlaku, predmenštruačného syndrómu a priberania na váhe. Denný potrebný príjem vápnika je okolo 1000-1200 miligramov pre deti od 10 rokov.

Hoci výhody kreviet sú veľmi veľa z rôznych živín, obsah cholesterolu v krevetách je vysoký, ktorý môže dosiahnuť 250 miligramov na 100 gramov kreviet. Preto sa ľuďom s vysokým cholesterolom odporúča, aby sa poradili s odborníkom na výživu, aby určili, koľko kreviet by sa malo konzumovať. Okrem toho konzumácia kreviet môže u niektorých ľudí vyvolať alergické reakcie.

Výhody kreviet s ich vysokým nutričným obsahom sú skutočne veľmi dobré pre zdravie. Pri konzumácii kreviet si však dávajte pozor na porciu konzumácie kreviet a na svoj zdravotný stav.