O výhodách vajec pre tehotné ženy netreba pochybovať. Okrem toho, že žĺtok a bielok sú chutné na jedenie, obsahujú živiny potrebné pre zdravie matky a plodu. Aké výhody môžu mať tehotné ženy z konzumácie vajec?
Vajcia sú veľmi dobrým zdrojom bielkovín a cholínu pre zdravie tehotných žien a rast a vývoj plodu. A nielen to, vajcia obsahujú aj celý rad ďalších dôležitých živín, ako je tuk, kyselina listová, selén, fosfor, zinok, vápnik a vitamíny A, B2, B5, B6, B12, D, E a K.
Séria výhod vajec pre tehotné ženy
Keďže obsah živín je celkom kompletný, je prirodzené, že vajcia majú dobrý vplyv na zdravie tehotných žien. Niektoré z výhod vajec, ktoré môžu tehotné ženy získať, zahŕňajú:
1. Ako zdroj energie
Vajíčko obsahuje kvalitné bielkoviny a zdravé tuky. Tieto dve zložky spôsobia, že sa tehotné ženy budú cítiť plné a plné energie. Pripravením vajec ako prílohy alebo občerstvenia môžu mať tehotné ženy väčšiu výdrž pri vykonávaní svojich každodenných činností.
Navyše, keďže dokáže zasýtiť, konzumácia vajec môže znížiť túžbu prejedať sa alebo jesť menej zdravé jedlá, ako napr nezdravé jedlo alebo sladkosti. Týmto spôsobom bude zdravie počas tehotenstva bdelejšie a hmotnosť počas tehotenstva sa drasticky nezvýši.
2. Uspokojte rastúce nutričné potreby
Počas tehotenstva sa nutričné potreby tehotných žien zvyšujú, najmä potreba bielkovín, kyseliny listovej a vápnika. Cieľom je podporiť proces rastu a vývoja plodu a zachovať zdravie tehotných žien počas tehotenstva.
Na uspokojenie tejto zvýšenej nutričnej potreby sa tehotným ženám odporúča jesť rôzne potraviny bohaté na živiny a jednou z nich sú vajcia. Vajcia môžu byť dobrým zdrojom bielkovín, kyseliny listovej a vápnika, ktoré možno zahrnúť do stravy tehotných žien.
3. Zvýšte vytrvalosť
Uprostred pandémie, ako je teraz, je dôležité mať silný imunitný systém, pretože tehotné ženy sú náchylné na infekcie. Obsah bielkovín a niekoľko druhov vitamínov vo vajciach sú potrebné na vytvorenie kvalitnej zložky imunitného systému.
Okrem toho sú vajcia aj dobrým zdrojom selénu. vieš. Tento minerál, ktorý je tiež antioxidantom, má veľkú úlohu pri zvyšovaní odpovede imunitných buniek tela, takže telo môže lepšie bojovať s infekciou.
4. Znížte riziko preeklampsie
Niektoré tehotné ženy sú vystavené vysokému riziku vzniku preeklampsie. Preeklampsia je stav, keď tehotné ženy pociťujú zvýšenie krvného tlaku sprevádzané prítomnosťou bielkovín v moči. Tento stav je vážny stav, ktorému je dôležité predchádzať.
Vajcia sú jednou z potravín s najvyšším obsahom cholínu, takže tehotné ženy ich môžu používať ako prevenciu preeklampsie.
5. Udržujte zdravé kosti a zuby
Hoci je to zriedkavé, niektoré tehotné ženy majú vyššie riziko vzniku osteoporózy. Preto musia tehotné ženy konzumovať zdroje vápnika, aby uspokojili svoje denné potreby.
Vajcia sú zdrojom vápnika a vitamínu D, ktoré zohrávajú dôležitú úlohu pri udržiavaní zdravých kostí a zubov tehotných žien. Okrem toho je tento minerál dôležitý aj pre podporu svalových kontrakcií a procesu zrážania krvi, čo je oboje potrebné pri pôrode.
Okrem toho, že sú vajíčka užitočné pre tehotné ženy, sú tiež veľmi dobré pre zdravie plodu, vrátane:
- Podporuje proces vývoja plodu
- Podporuje vývoj mozgu plodu
- Zníženie rizika, že plod bude mať spina bifida a anencefáliu
- Poskytuje živiny potrebné pre plod
- Podporuje rast kostí plodu
To je 5 výhod vajec pre tehotné ženy, ktoré by ste si nemali nechať ujsť. Kvôli svojim mimoriadnym vlastnostiam pre matku a plod sa tehotným ženám odporúča zaradiť vajcia do svojej každodennej stravy spolu s množstvom iných zdravých potravín. Vajcia sú dobré aj na raňajky, obed či večeru.
Tehotným ženám sa však dôrazne odporúča jesť iba varené vajcia. Dôvodom je, že konzumácia surových alebo nedostatočne tepelne upravených vajec počas tehotenstva môže zvýšiť riziko otravy jedlom v dôsledku baktérií Salmonella a listerióza.
Ak sa po konzumácii vajec objavia príznaky silného vracania alebo hnačky, bolesti brucha, hlavy a horúčky, tehotné ženy musia okamžite prestať jesť vajcia a vyhľadať lekára na správnu liečbu.
