Odkedy prvýkrát zistila, že je tehotná, mladé tehotné ženy boli vo všeobecnosti plnéi rôzne druhy emócií. Počnúc pocitom šťastia obávať sa.Mnohé zmeny, ktoré sa vyskytujú v tele počas tehotenstva, sú podozrivé z faktorov, ktoré spôsobujú emocionálne mladé tehotné ženy. Nasleduje vysvetlenie, prečo sú emócie mladých tehotných žien nestabilné a ako ich prekonať.
Emocionálne zmeny u nestabilných mladých tehotných žien sa vo všeobecnosti objavujú v prvých 6-10 týždňoch tehotenstva. Potom sa tento stav zlepší v druhom trimestri a znova sa objaví v čase pôrodu.
Spúšťané zvýšením hormónov
Faktory spôsobujúce emocionálne zmeny, ktoré zažívajú mladé tehotné ženy, sa môžu líšiť, jeden z nich je spôsobený zvýšenými hladinami hormónov progesterónu a estrogénu. To môže ovplyvniť chemické podmienky v časti mozgu, ktorá reguluje nálada alebo nálada.
Navyše, nestabilné emocionálne stavy u mladých tehotných žien môžu byť spôsobené aj zmenami metabolizmu, stresom, únavou alebo inými stavmi, ktoré telo počas tehotenstva zažíva. Treba priznať, že aj keď je tehotenstvo dobrou správou, rôzne stavy, ktoré zažívajú mladé tehotné ženy, ako je nevoľnosť a vracanie, rozhodne nie sú ľahké.
To môže tiež uľahčiť mladým tehotným ženám strach o zdravotný stav svojich detí a seba. Sú aj mladé tehotné ženy, ktoré sa obávajú, že ich označia za zlú budúcu matku, ak prejavia negatívne emócie.
Tieto emocionálne zmeny u mladých tehotných žien však môžu byť prirodzeným spôsobom, ako sa pripraviť na emócie pred a po narodení dieťaťa.
Tipy na upokojenie tehotných žien
Nie je potrebné panikáriť, aby ste čelili emocionálnemu stavu mladých tehotných žien. Existuje niekoľko spôsobov, ktoré môžu pomôcť zmierniť stav, vrátane:
- Rozprávanie o pocitoch
Prežívanie emocionálneho nepokoja, ktorý sa rýchlo mení, je pre mladé tehotné ženy normálne. Mladé tehotné ženy potrebujú hovoriť o svojich pocitoch s inými ľuďmi. Okrem svojho partnera komunikujte svoje pocity aj s dôveryhodným rodinným príslušníkom alebo priateľom, ktorý vám poskytne emocionálnu podporu.
- Doprajte si dostatok odpočinku a spánku
Ak sa mladé tehotné ženy počas dňa cítia unavené, skúste si dať pauzu. Doprajte si dostatok spánku aspoň 8 hodín každú noc. Fyzické stavy, ktoré sú unavené z nedostatku spánku, často vyvolávajú zlú náladu.
- Robiť koníčky alebo zábavné veci
Tehotenstvo je skutočne vzrušujúca správa, ale aj vzrušujúca. Mladé tehotné ženy môžu občas odvrátiť pozornosť vykonávaním koníčkov alebo vecí, ktoré majú radi. Napríklad sedieť v parku pri knihe o tehotenstve a príprave na pôrod alebo na obede s kamarátkami. Okrem toho sú tu aj špeciálne kúpele pre tehotné ženy, ktoré dokážu telo viac uvoľniť.
- Vykonávanie fyzickej aktivity alebo ľahkého cvičeniaMladé tehotné ženy by mali byť aktívne s rozvahou, aj keď to neznamená, že by mali byť aj naďalej lenivé. Ľahké cvičenie alebo fyzická aktivita sú pre telo v skutočnosti dobré a môžu sa zlepšiť nálada. Mladé tehotné ženy si môžu vybrať aktivity ako prechádzky po dome, plávanie, meditáciu či jogu podľa svojich možností.
- Tráviť čas so svojím partnerom
Nielen mladé tehotné ženy, ktoré pociťujú obavy z tehotenstva, to často cítia aj budúci otcovia. Na to trávte čas spolu, aby ste sa priblížili k pocitom a zároveň znížili prežívané napätie. V prípade potreby choďte na spoločnú dovolenku resp babymoon. Vytvorte medzi párom silný vzťah, pretože to bude potrebné po narodení dieťaťa.
Rýchle emocionálne zmeny u mladých tehotných žien sa považujú za normálne, ale musíme byť opatrní, ak vedú k depresii. Tento stav môže byť charakterizovaný nepokojom, poruchami spánku, zmenami v stravovacích návykoch, ťažkosťami s koncentráciou alebo zábudlivosťou. Ak k tomu dôjde, poraďte sa s gynekológom alebo psychológom, aby ste dostali správnu liečbu.
