Udržiavanie zdravého stravovania je počas tehotenstva veľmi dôležité. Niekedy je však pre tehotné ženy ťažké odolať konzumácii niektorých potravín, jednou z nich sú instantné rezance. Buďte opatrní, ak tehotné ženy jedia instantné rezance, pretože vysoký obsah soli môže spôsobiť zdravotné problémy.
Soľ (sodík/sodík) má pre telo minimálne tri výhody, a to udržiavanie rovnováhy telesných tekutín, napomáhanie činnosti nervov a ovplyvňovanie fungovania svalov. Dlhodobý nadmerný príjem soli však prináša riziko vzniku rôznych ochorení, ako sú opuchy končatín alebo opuchy, vysoký krvný tlak, mŕtvica a srdcové choroby.
Nebezpečenstvo instantných rezancov psú tam tehotné ženy
V zásade tehotné ženy stále potrebujú príjem soli v dostatočnom množstve, aby pomohli udržať hladinu tekutín v tele. Tehotné ženy nemajú zakázanú konzumáciu soli, len sa im odporúča obmedziť spotrebu soli, aby to neprehnali. Zatiaľ čo instantné rezance majú dosť vysoký obsah soli.
Hoci sa obsah sodíka v každom balení instantných rezancov líši, je známe, že jeden typ instantných rezancov má obsah sodíka v každom balení približne 861 miligramov. V skutočnosti je odporúčaná spotreba soli pre
dospelí nie viac ako 2 300 miligramov denne. V skutočnosti u ľudí, ktorí majú v anamnéze hypertenziu, cukrovku a chronické ochorenie obličiek, by príjem soli nemal presiahnuť 1500 gramov denne.
Pri pohľade na obal instantných rezancov sa nenechajte oklamať, keď nenájdete slovo soľ. V skutočnosti možno výraz soľ v potravinových obaloch nájsť pod rôznymi názvami, vrátane Na, alginátu sodného, askorbátu sodného, hydrogénuhličitanu sodného, benzoátu sodného, chloridu sodného, sacharínu sodného a glutamátu sodného (MSG).
Zdravé triky, ako jesť instantné rezance počas tehotenstva
Je nepopierateľné, instantné rezance majú lahodnú chuť. Ale v skutočnosti instantné rezance neposkytujú kompletnú výživu. Instantné rezance neobsahujú bielkoviny, vitamíny, minerály a vlákninu, ktoré dokážu uspokojiť potreby tela, najmä tehotných žien.
Preto, keď tehotné ženy jedia instantné rezance, snažte sa doplniť ich výživu pridaním ďalších prísad, ako je zelená zelenina, mrkva, huby, kuracie mäso alebo vajcia.
Ak chcete obmedziť nadmerný príjem soli, mali by ste použiť iba polovičné množstvo instantného korenia na rezance. Vyhnite sa tiež pridávaniu ďalšej soli.
Okrem obmedzenia príjmu soli by tehotné ženy mali obmedziť aj príliš vysoký príjem tukov a cukrov. Odporúča sa jesť rôzne potraviny zo skupiny zeleniny, ovocia, celozrnných výrobkov, pšenice a spracovaných produktov, chudého mäsa, rýb, hydiny a orechov.
Tehotným ženám sa odporúča konzumovať nízkotučné výrobky na mlieko, jogurt a syr. Aby sa zabránilo dehydratácii a zápche u tehotných žien, odporúča sa uspokojiť potreby vody. Aspoň spotrebou 1,5 litra vody denne.
Zvyk tehotných žien jesť instantné rezance by sa mal obmedziť, aby sa predišlo možnosti nadmerného príjmu soli. O povolenej porcii instantných rezancov sa poraďte s lekárom alebo odborníkom na výživu. Na udržanie zdravého tehotenstva sa odporúča jesť vyváženú stravu.
