Mnoho ľudí hovorí, že každodenné pitie kávy môže byť zdraviu škodlivé. Nemálo však myslí aj na to, že každodenné pitie kávy nehrozí. Takže, ktoré z týchto dvoch tvrdení je pravdivé? Pozrime sa na fakty nižšie.
Káva je jedným z najobľúbenejších nápojov na svete. Tento nápoj je dostupný v rôznych druhoch, je to klasická čierna káva alebo zalievaná káva, zelená káva, cibetková káva a biela káva (biela káva).
Hoci chutí horko, káva má mnoho výhod pre zdravie tela, vrátane zvýšenia vytrvalosti a energie, zlepšenia zdravia tela nálada, naštartuje metabolizmus, zvýši koncentráciu a rozptýli ospalosť.
Ak sa konzumuje v primeranom množstve, káva tiež údajne znižuje riziko rôznych chorôb, ako je cukrovka 2. typu, Alzheimerova choroba, Parkinsonova choroba, srdcové choroby a mŕtvica.
Lekárske fakty súvisiace s nebezpečenstvom každodenného pitia kávy
Káva je skutočne zdraviu prospešná, ale tento nápoj má aj niektoré vedľajšie účinky, najmä ak sa konzumuje príliš často alebo veľa.
Tu je niekoľko nebezpečenstiev každodenného pitia kávy, ktoré by ste mali vedieť:
1. Spôsobuje úzkosť
Kofeín obsiahnutý v káve môže skutočne zvýšiť bdelosť, koncentráciu a prekonať ospalosť. Ak sa však káva konzumuje príliš často, najmä niekoľko dní, môže skutočne spôsobiť úzkosť a nepokoj.
Ak nie je obmedzené, konzumácia príliš veľkého množstva kávy môže dokonca spôsobiť, že budete mať úzkostné poruchy.
2. Spôsobuje poruchy spánku
Kofeín v káve je povzbudzujúca látka, ktorá dokáže zvýšiť aktivitu mozgu a nervov. To je dôvod, prečo kofeínové nápoje, ako je káva, čaj, čokoláda alebo energetické nápoje, môžu zabrániť a zmierniť ospalosť.
Ak sa však káva alebo iné kofeínové nápoje konzumujú príliš často, môžu narušiť kvalitu spánku a sťažiť vám spánok. To môže zvýšiť riziko porúch spánku alebo nespavosti.
3. Spôsobuje tráviace problémy
Každodenná konzumácia kávy môže spôsobiť aj rôzne tráviace problémy, ako sú bolesti žalúdka, nevoľnosť, vracanie, pálenie záhy. Ak sa káva konzumuje každý deň alebo v nadmernom množstve, môže vám spôsobiť hnačku, pálenie záhy alebo refluxnú chorobu kyseliny (GERD).
4. Zvýšte krvný tlak
Kofeín v káve môže spôsobiť vedľajšie účinky v podobe zvýšeného krvného tlaku. No, ak sa konzumuje každý deň alebo príliš veľa, káva môže zvýšiť krvný tlak a dokonca môže spôsobiť hypertenziu.
Okrem toho nadmerná konzumácia kávy môže tiež zrýchliť srdce, čo spôsobuje iný pocit na hrudi.
5. Účinok odvykanie od kofeínu
Keď ste zvyknutí piť kávu každý deň, môže byť pre človeka ťažké zbaviť sa tohto zvyku.
Môžu totiž pociťovať určité príznaky, keď prestanú piť kávu, ako sú bolesti hlavy, únava, problémy so sústredením, zmeny nálady resp. náladaako aj chvenie tela alebo chvenie. Tieto príznaky vznikajú v dôsledku účinkov odvykanie od kofeínu.
6. Zvýšte frekvenciu močenia
Káva je nápoj, ktorý má prirodzený diuretický účinok. To spôsobuje, že tieto nápoje môžu spôsobiť časté močenie a dokonca aj dehydratáciu, najmä ak nepijete dostatok vody.
7. Spúšťa stratu kostnej hmoty
Výskum ukazuje, že príjem kávy v primeranom množstve je prospešný pre udržanie zdravia a sily kostí.
Avšak na druhej strane, konzumácia príliš veľa alebo príliš veľa kofeínu môže skutočne narušiť vstrebávanie a metabolizmus vápnika. Vďaka tomu je káva vystavená riziku straty kostnej hmoty alebo osteoporózy.
Okrem rôznych vyššie uvedených rizík môže konzumácia kávy zvýšiť aj riziko vzniku cukrovky, najmä ak sa tento nápoj konzumuje s príliš veľkým množstvom pridaného cukru.
Bezpečné limitné množstvo príjmu kávy každý deň
Káva je v skutočnosti celkom bezpečná na konzumáciu, pokiaľ jej množstvo nie je nadmerné. Vo všeobecnosti je bezpečný limit pre konzumáciu kávy pre dospelých asi 4 šálky denne alebo ekvivalent 400 mg kofeínu denne.
Medzitým môžu kávu konzumovať aj tehotné alebo dojčiace ženy, no limit je nižší, čo je maximálne 200 mg kofeínu alebo ekvivalent 2 šálok kávy denne.
Pre istotu sa však odporúča nekonzumovať kávu každý deň, najmä ak máte v minulosti niektoré choroby alebo zdravotné problémy, ako sú žalúdočné vredy, vysoký krvný tlak, bipolárna porucha, epilepsia., kyslá refluxná choroba, príp syndróm dráždivého čreva (IBS).
Na záver, nebezpečenstvo každodenného pitia kávy existuje, ak dávka prekročí bezpečnú hranicu alebo ak máte v anamnéze vyššie uvedené zdravotné problémy.
Ak je pre vás ťažké prestať piť kávu alebo máte po pití kávy určité zdravotné ťažkosti a problémy, poraďte sa s lekárom, aby ste dostali správnu liečbu.
