Existujú rôzne športové možnosti na zlepšenie sexuálnej výkonnosti, ktoré možno vyskúšať. Okrem toho, že telo bude lepšie, ukazuje sa, že cvičenie môže vás a vášho partnera rozpáliť aj pri sexe. vieš.
Podľa výskumov môže cvičenie zlepšiť sexuálnu výkonnosť a libido u mužov aj žien. Pre mužov je cvičenie dokonca považované za prirodzené tonikum, pretože je dokázané, že muži, ktorí často cvičia, majú menej erektilnej dysfunkcie, sú aktívnejší v posteli a dokážu dosiahnuť sexuálne uspokojenie.
Medzitým ženy, ktoré pravidelne cvičia, majú tendenciu mať vyššiu úroveň sexuálneho vzrušenia a spokojnosti ako ženy, ktoré sa len zriedka hýbu alebo cvičia menej.
Šport podporujúci sexuálnu výkonnosť
Vo všeobecnosti môže cvičenie zlepšiť prietok krvi, takže funkcia pohlavných orgánov môže lepšie fungovať. Tento stav môže zvýšiť kvalitu sexuálnych vzťahov, pretože vy a váš partner máte dobrú výdrž.
A nielen to, pravidelné cvičenie s partnerom sa dá robiť aj ako aktivita, keď ste zaneprázdnení Hodnotný čas.
Nižšie sú uvedené niektoré typy cvičení, ktoré vám a vášmu partnerovi môžu pomôcť byť silnejšími v posteli:
1. Gymnastika Kegel
Kegels je šport, ktorý je známy svojou schopnosťou podporovať sexuálnu výkonnosť.
U žien môže toto cvičenie pomôcť napnúť dolné panvové svaly. Medzitým u mužov môžu Kegelove cvičenia pomôcť zabrániť predčasnej ejakulácii.
2. Plank
Do doska aspoň raz denne na približne 1 minútu môže tiež maximalizovať váš a váš partnerský sexuálny výkon. To je preto, že doska dokáže napnúť brušné svaly, takže môže pomôcť stabilizovať vašu polohu pri pohlavnom styku.
3. Natiahnutie chrbta
Okrem ohýbania chrbtice môže naťahovanie chrbta tiež pomôcť zlepšiť sústredenie a stabilizovať rytmus dýchania. Preto tento pohyb môže robiť predohra stať sa hroznejším.
4. Rýchla chôdza
Tento šport sa odporúča na zlepšenie sexuálnej výkonnosti najmä u mužov. Rýchla chôdza môže zvýšiť krvný obeh, takže muži môžu mať dlhšiu a silnejšiu erekciu.
Rýchla chôdza navyše naštartuje telo k vyplavovaniu endorfínov a uvoľní vás, takže sa pri sexe dokážete viac uvoľniť.
5. Joga
Joga pomáha udržiavať pružnosť tela. Pohodlne si tak môžete vyskúšať rôzne polohy pri pohlavnom styku. Okrem toho sa cvičením jogy naučíte hospodáriť s energiou, takže výdrž pri pohlavnom styku môže byť viac bdelá.
6. Plávať
Plávanie môže posilniť odolnosť tela, zvýšiť prietok krvi, znížiť stres a zvýšiť flexibilitu a silu tela. Všetky tieto výhody môžu v konečnom dôsledku zlepšiť vašu sexuálnu výkonnosť a vzrušenie.
Aby ste získali tieto výhody, môžete vyskúšať plávanie aspoň 3-krát týždenne po dobu 30 minút.
7. Zdvíhajte závažia
Dvíhanie činiek môže pomôcť mužskému telu produkovať hormón testosterón, ktorý spúšťa sexuálne vzrušenie. Pri kombinácii s kliky, brušáky, a chrumky, Toto cvičenie môže posilniť svaly hrudníka, brucha a ramien, čím sa zvýši výdrž pri pohlavnom styku.
8. Kliky
Na podporu svojej sexuálnej výkonnosti môžete aj vy kliky až 3 sady. Každá sada je 12-15 krát push ups. nemusí kliky normálne, technika kliky ktorý spočíva na oboch kolenách sa dá tiež urobiť. Pamätajte si, že keď robíte tento pohyb, uistite sa, že máte rovný chrbát, dobre?
Ak sa chcete venovať rôznym športom pre sexuálnu výkonnosť, ako je uvedené vyššie, nemusíte chodiť do fitness centra. Cvičenie doma 3-5 krát týždenne skutočne stačí na to, aby sa telo udržalo vo forme. Je to ešte vzrušujúcejšie, ak môžete cvičiť s partnerom, aby ste boli harmonickejší a kompaktnejší.
Ak máte stále otázky týkajúce sa cvičenia, ktoré môže zlepšiť sexuálnu výkonnosť, alebo máte problémy so sexuálnou výkonnosťou, ktoré sa cvičením nedajú vyriešiť, neváhajte sa opýtať a poradiť sa s lekárom, dobre?
