Hektická aktivita v dopoludňajších hodinách môže spôsobiť, že budete často vynechávať raňajky. Ak to bude pokračovať, vec to môže byť zdraviu škodlivé. Často vynechávanie raňajok môže dokonca zvýšiť riziko viacerých ochorení vieš. Chcete vedieť, čo je to za ochorenie? Pozrite si nasledujúce recenzie.
Keď sa zobudíte, hladina cukru v krvi býva nízka. Aj keď cukor v krvi potrebujú svaly a mozog, aby správne fungovali. teraz, ranné raňajky môžu pomôcť obnoviť hladinu cukru v krvi v tele.
Ak neraňajkujete, môžete byť menej energickí. Okrem toho viaceré štúdie tiež zistili zvýšené riziko niektorých ochorení u ľudí, ktorí často vynechávajú raňajky.
Choroba výsledkom toho, že často neraňajkujete
Nasledujú niektoré choroby, ktoré na vás môžu číhať, ak často zabúdate na raňajky:
Vysoký krvný tlak a mŕtvica
Ľudia, ktorí vynechávajú raňajky, sú vystavení riziku vzniku vysokého krvného tlaku a zvýšenej hladiny cholesterolu. Nielen to, štúdia dokonca odhalila, že pravidelné raňajky môžu zabrániť mozgovým príhodám, najmä tým, ktoré sú spôsobené krvácaním do mozgu.
Diabetes 2. typu
Pacientom s cukrovkou 2. typu sa neodporúča vynechávať raňajky, pretože to môže narušiť hladinu cukru v krvi počas dňa.
Štúdia odhalila, že ak diabetický pacient vynechá raňajky, hladina cukru v krvi na obed sa môže zvýšiť až o 37 percent v porovnaní s tým, keby pravidelne jedol ráno. O tých, ktorí pravidelne raňajkujú zdravými potravinami, sa tiež hovorí, že majú stabilnejšie hladiny cukru v krvi, takže sa môžu vyhnúť cukrovke 2. typu.
Aby hladina cukru v krvi zostala stabilná, diabetikom sa odporúča raňajkovať s potravinami, ktoré sú bohaté na vlákninu, bielkoviny a zdravé tuky.
Obezita alias nadváha
Ak máte v úmysle schudnúť, cesta nie je vynechaním raňajok dobre. Vynechávanie raňajok môže v skutočnosti zvýšiť riziko obezity.
Vynechanie raňajok ráno môže spôsobiť, že budete jesť viac v čase obeda. Vynechávanie raňajok vás tiež láka na občerstvenie s vysokým obsahom tuku a cukru na posilnenie žalúdka. Tieto veci vám sťažujú chudnutie.
Okrem pravidelných raňajok si zvyknite aj na stravovanie podľa plánu. Pamätajte však, že na udržanie hmotnosti sa odporúča jesť malé porcie, ale často.
Upchatie tepien (ateroskleróza)
Štúdia zistila, že dospelí, ktorí zvyčajne vynechávajú raňajky, sú náchylnejší na upchatie srdcových tepien v porovnaní s tými, ktorí pravidelne raňajkujú.
Tento stav, nazývaný ateroskleróza, je spôsobený ukladaním tuku, vápnika a zápalom v tepnách. Táto blokáda spôsobuje, že tepny sú tvrdé a úzke. V dôsledku toho ste náchylní na infarkty a mŕtvice.
Nielen dospelým často zabúdanie raňajok neprospieva ani deťom. Raňajky dodajú deťom živiny a energiu, ktorú potrebujú na aktivity a učenie.
Deti, ktoré ráno nejedia, sa ťažko sústreďujú, rýchlejšie sa unavia a sú v škole nevrlé. Výsledkom je, že ich známky bývajú nižšie ako u detí, ktoré pravidelne raňajkujú.
Raňajky sú dôležité, no rovnako dôležité je aj raňajkové menu, ktoré konzumujete. Vyberte si zdravú stravu, ktorá obsahuje sacharidy, bielkoviny, tuky a vlákninu. Môžete jesť vajcia ovsené vločky, orechy,jogurt a ovocie na raňajky.
