Ak sa vždy cítite veľmi nervózny, úzkostný a bojíte sa hovoriť na verejnosti, možno máte glosofóbia. Chcete vedieť, čo to je glosofóbia a ako to riesit? Pozrite si tento článok.
glosofóbia je fóbia alebo nadmerný strach a úzkosť, keď človek musí hovoriť pred mnohými ľuďmi. Táto fóbia je typ sociálnej fóbie. glosofóbia nie je nebezpečnou duševnou poruchou, ale aj tak ju treba riešiť a správne zvládať, aby nezasahovala do života a kariéry postihnutého.
Príčiny a symptómy glosofóbia
glosofóbia Je to jeden z najbežnejších typov fóbií. Odhaduje sa, že s ním má skúsenosti asi 75 % ľudí na celom svete.
Presná príčina glosofóbia neznáme. Touto fóbiou však môže byť viac ohrozený človek, ktorý v minulosti zažil zlú udalosť alebo skúsenosť, napríklad bol ponižovaný alebo súdený pri prejavoch na verejnosti.
Strach pacienta glosofóbia sa javí ako prirodzená reakcia tela na pocit ohrozenia, pokiaľ ide o verejné vystupovanie. Tento pocit ohrozenia potom podnieti mozog k uvoľneniu stresových hormónov, ako je kortizol a adrenalín, ktoré môžu zvýšiť krvný tlak a srdcovú frekvenciu.
Okrem pocitu nadmerného strachu a úzkosti ľudia, ktorí majú glosofóbia Nasledujúce príznaky môžete cítiť aj vtedy, keď chcete alebo keď hovoríte na verejnosti:
- Chvenie
- Studený pot
- byť srdcom
- rdebar
- Nevoľnosť alebo vracanie
- Závrate
- Dych je ťažký alebo stiesnený
- Napäté svaly
- Častejšie močenie
Pri styku s verejnosťou, trpiacimi glosofóbia príliš často bude pre nich ťažké hovoriť, koktať alebo zdanlivo koktať, aj keď sa v súkromí dokážu s inými ľuďmi rozprávať plynule a normálne.
Ako sa prekonať glosofóbia
Trpiteľ glosofóbia vo všeobecnosti sa dokáže dobre stýkať, pokiaľ sa od neho nevyžaduje, aby hovoril pred mnohými ľuďmi. napriek tomu glosofóbia stále treba liečiť, aby nezasahovali do života postihnutého.
Prekonať glosofóbiaOdporúčame vám, aby ste sa dobre pripravili na rozprávanie pred davom, aby ste znížili alebo vyriešili nervozitu.
Napríklad pred prezentáciou alebo prejavom si môžete pripraviť materiál, ktorý bude prednesený ako prvý. Potom si urobte čas na cvičenie pred zrkadlom, aby ste mohli hovoriť plynulejšie.
Ak sa tak stalo, ale glosofóbia skúsený nie je riadený správne alebo sa dokonca zhoršuje, mali by ste sa poradiť s psychológom alebo psychiatrom.
Narábať s glosofóbia, lekár môže poskytnúť niekoľko ošetrení, ako napríklad:
Psychoterapia
Jeden z najúčinnejších spôsobov, ako prekonať glosofóbia podstupuje psychoterapiu vedenú psychológom. Prostredníctvom tohto sedenia budete vedení k tomu, aby ste našli hlavnú príčinu alebo zdroj úzkosti a strachu, aby ste už viac nepociťovali strach alebo prílišnú úzkosť, keď hovoríte na verejnosti.
Prostredníctvom psychoterapie sa tiež naučíte upokojiť sa pomocou relaxačných techník predtým, ako budete chcieť hovoriť pred mnohými ľuďmi, napríklad precvičovaním dýchania a upokojením mysle.
Užívanie určitých liekov
Užívanie liekov sa na liečbu vo všeobecnosti vykonáva len zriedka glosofóbia. Ak však už máte inú duševnú poruchu, ako je depresia alebo ťažká úzkostná porucha, zakaždým, keď musíte hovoriť na verejnosti, váš lekár vám môže predpísať sedatíva alebo antidepresíva.
Ak patríte k ľuďom, ktorí sa boja hovoriť na verejnosti a pociťujú príznaky glosofóbia, mali by ste sa poradiť s psychológom alebo psychiatrom.
Prekonaním tohto strachu sa môžete stať sebavedomejšími a mať príležitosť mať lepšiu kariéru, najmä ak vaša práca vyžaduje, aby ste sa často stretávali s mnohými ľuďmi.
