Vďaka sladkej chuti si banány obľúbilo mnoho ľudí vrátane detí. Okrem toho toto žlté ovocie obsahuje aj celý rad dôležitých živín, ktoré potrebuje detský organizmus, vieš, Bun.
Existuje mnoho druhov banánov, ktoré môžete ľahko nájsť, od banánov z rohoviny, banánov kepok, banánov Ambon, jackfruitových banánov až po plantajny. Bez ohľadu na druh, všetky banány sú veľmi výživné a vhodné na pravidelnú konzumáciu.
Živiny obsiahnuté v banánoch zahŕňajú sacharidy, vlákninu, cukor, horčík, draslík, vápnik, fosfor a niekoľko druhov vitamínov, ako je vitamín A, vitamín B a vitamín C.
Výhody banánov pre deti
Vďaka svojmu nutričnému obsahu majú banány obrovské výhody pre zdravie detí, vrátane:
1. Ako zdroj energie
Rovnako ako ryža, aj banány sú bohaté na sacharidy, ktoré môžu byť pre deti okamžitým zdrojom energie. Jedenie stredne veľkého banánu môže prispieť 105 kcal. Tento zdroj kalórií je vhodný na konzumáciu deťmi, ktoré aktívne cvičia, aby si udržali hladinu cukru v krvi.
2. Hladké trávenie a plnenie
Ďalšou výhodou banánov je trávenie. Obsah vlákniny v banánoch môže zlepšiť zdravie čriev detí a predchádzať poruchám trávenia, ako je zápcha.
Toto ovocie je tiež veľmi vhodné ako zdravá maškrta popri čakaní na príchod hlavného jedla. Obsah vlákniny a škrobu v banánoch môže poskytnúť pocit sýtosti na dlhší čas, takže vaše dieťa sa môže vyhnúť zvyku jesť nezdravé jedlá, ako je čokoláda a hranolky.
3. Podporovať proces rastu a vývoja a udržiavať zdravie svalov
Draslík je dôležitý minerál, ktorý telo vášho drobčeka potrebuje a nájdete ho v banánoch. Draslík hrá hlavnú úlohu pri podpore procesu rastu a vývoja, udržiavaní zdravia a funkcie svalov a regulácii hladiny vody v tele.
4. Udržujte zdravie mozgu
Pravidelná konzumácia banánov je tiež dobrá pre zdravie mozgu vášho dieťatka. Banány patria medzi ovocie, ktoré dokáže zvýšiť produkciu hormónu serotonínu. Tento hormón je zodpovedný za posielanie správ medzi bunkami v mozgu a má úlohu pri kontrole nálada ten dobrý.
5. Udržujte odolnosť tela a odpudzujte voľné radikály
Obsah vitamínu C a antioxidantov v banánoch má benefity pre udržanie imunitného systému, takže deti nie sú ľahko vystavené chorobám. Okrem toho antioxidanty v tomto ovocí zohrávajú dôležitú úlohu aj v boji proti voľným radikálom, čo sú látky, ktoré môžu poškodiť bunky tela a oslabiť imunitu.
To je séria výhod banánov pre zdravie detí. Mamičky môžu toto ovocie spracovať rôznymi spôsobmi, od dusenia, pečenia, vyprážania, varenia alebo pečenia na koláčiky, ak vášho drobca nudia obyčajné banány.
Existuje však niekoľko vecí, na ktoré si musíte dať pozor, keď svojmu malému dáte banány. Pretože má vysoký obsah sacharidov, toto ovocie dokáže rýchlo zvýšiť hladinu cukru v krvi. Ak váš drobec nevenuje pozornosť konzumácii cukru, prebytočný cukor sa môže ukladať ako tuk a viesť k nadváhe.
Navyše, ak je vaše dieťa alergické na latex, je pravdepodobné, že je alergické aj na banány. Pre istotu sa teda najskôr poraďte s lekárom. Ak po zjedení banánov pociťuje alergickú reakciu, vezmite svojho drobca okamžite k lekárovi.
