Zistite rôzne príčiny brušného tuku

V podstate sa brušný tuk delí na dva, a to viscerálny tuk a podkožný tuk. Viscerálny tuk je tuk, ktorý nie je viditeľný, pretože sa nenachádza pod kožou, ale okolo vnútorných orgánov tela. Zatiaľ čo podkožný tuk je tuk, ktorý sa nachádza pod kožou a je viditeľný a môže sa priškripnúť.

Ľudia si často neuvedomujú, že viscerálny tuk môže zvýšiť riziko rôznych ochorení. Nadmerný viscerálny tuk môže spôsobiť, že telo sa stane necitlivým na inzulín a zvýši krvný tlak. Medzi rôzne choroby, ktoré úzko súvisia s viscerálnym tukom, patrí cukrovka, mŕtvica, srdcový infarkt, rakovina prsníka, kolorektálny karcinóm a Alzheimerova choroba. Podobne ako viscerálny tuk, aj podkožný tuk môže zvýšiť riziko niektorých ochorení, ak sa ho v tele ukladá priveľa.

Príčiny brušného tuku

Nasledujú niektoré z faktorov, ktoré spôsobujú zvýšený brušný tuk, vrátane:

• Nadmerné množstvo kalórií

  Jednou z vecí, o ktorej sa predpokladá, že je príčinou hromadenia brušného tuku, je nedostatočná rovnováha medzi skonzumovanými a spotrebovanými kalóriami. Aby ste to prekonali, uistite sa, že kalórie, ktoré konzumujete, sú úmerné kalóriám, ktoré spálite každý deň.

• Menu nezdravých jedál

  Nekonzumovanie zdravých potravín je jedným zo spúšťačov hromadenia tuku na bruchu. Aby sa brušný tuk ďalej nehromadil, znížte konzumáciu potravín a nápojov, ktoré obsahujú cukor a nasýtené tuky. Tieto nezdravé potraviny obsahujú veľa kalórií a pri nadmernej konzumácii spôsobia ľahšie ukladanie tuku. Začnite každý deň zvyšovať spotrebu ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov.

• Konzumácia alkoholických nápojov

  Konzumácia príliš veľkého množstva alkoholických nápojov môže tiež spôsobiť hromadenie brušného tuku. Výskum odhaľuje, že konzumácia veľkého množstva alkoholických nápojov môže zvýšiť riziko obezity, vrátane hromadenia tuku v oblasti brucha.

• Stres

  Keď ste v strese, vaše telo nadmerne uvoľňuje hormón kortizol, ktorý pomáha vyrovnať sa so stresom. Nadmerná produkcia hormónu kortizolu môže spôsobiť priberanie, najmä v oblasti brucha.

• Zriedka cvičiť

  Nezdravý životný štýl a zriedkavé cvičenie vám tiež umožňujú nahromadiť viac tuku na bruchu. Výskum ukázal, že ženy, ktoré sledujú televíziu viac ako tri hodiny denne, majú väčšiu pravdepodobnosť vzniku obezity v porovnaní so ženami, ktoré pozerajú televíziu menej ako jednu hodinu denne. To ukazuje, že nedostatok času stráveného fyzickou aktivitou, ako je šport, spôsobuje, že osoba je viac vystavená riziku hromadenia brušného tuku.

• Porucha spánku

  Podľa výskumov poruchy spánku ako nedostatok spánku a spánkové apnoe môže spôsobiť, že budete viac ohrození brušným tukom. Obézni pacienti s spánkové apnoe je vraj pravdepodobnejšie, že budú mať viac tuku na bruchu.

• Vplyv veku (menopauza)

  Vekový faktor ovplyvňuje aj tukové zásoby v žalúdku. S pribúdajúcim vekom sa svalová hmota znižuje, vďaka čomu telo spaľuje menej kalórií. Navyše, keď vstúpite do menopauzy, zníži sa aj ženský hormón estrogén. Tento pokles hormónov zvyšuje pravdepodobnosť distribúcie tuku v tele v oblasti brucha.

Okrem vyššie uvedených vecí ovplyvňujú váš tuk na bruchu aj genetické faktory. Niektorí ľudia majú tvar tela ako „jablko“, kde je horná časť tela väčšia a širšia ako spodná časť tela. Tento stav zvyčajne závisí od génov, ktoré sa prenášajú v rodinách.

Tuk na bruchu alebo kdekoľvek inde v tele určite neprospieva, ak je ho priveľa. Tuk môže poškodiť vzhľad a čo je ešte nebezpečnejšie, tuk spôsobuje rôzne choroby, ktoré môžu byť život ohrozujúce. Postarajte sa o svoje zdravie tak, že sa budete vyhýbať rôznym príčinám brušného tuku vyššie a buďte usilovní pri cvičení aspoň 30 minút denne. Môžete tiež vykonávať určité cvičebné pohyby na spevnenie brušných svalov, napríklad pomocou sit ups.

Ak ste urobili rôzne spôsoby, ale stále je pre vás ťažké znížiť brušný tuk, môžete sa poradiť s lekárom, aby ste získali ďalšie liečebné kroky.