Udržať ideálnu hmotnosť dieťaťa nie je pre niektorých rodičov jednoduchá záležitosť. Pre mnohých rodičov je ťažké upraviť alebo udržať ideálnu telesnú hmotnosť, najmä keď ich dieťa ťažko prijíma jedlo, zotavuje sa z choroby alebo má nezdravú stravu.
Každé dieťa má iný proces rastu. Okrem toho zohráva veľkú úlohu pri určovaní hmotnosti a tvaru tela dieťaťa aj dedičnosť. Vo všeobecnosti sú však potrebné vhodné výpočty, aby sa zistilo, či je hmotnosť dieťaťa normálna a zdravá. Tento výpočet je možné vykonať prostredníctvom hodnotenia indexu telesnej hmotnosti.
Použitie BMI ako indikátora zdravej hmotnosti dieťaťa
Index telesnej hmotnosti (BMI) alebo index telesnej hmotnosti (BMI) sa používa na určenie, či je hmotnosť dieťaťa ideálna. Táto metóda bola vyvinutá odborníkmi na určenie zdravého rozsahu hmotnosti podľa výšky.
Ak chcete určiť BMI dieťaťa, musíte zmerať výšku a hmotnosť dieťaťa. Keď sú známe údaje o výške a hmotnosti dieťaťa, môžete pomocou príkladu výpočtu nižšie zistiť, či je BMI vášho dieťaťa v normálnom rozmedzí.
Ak vaše dieťa váži 40 kg a je vysoké 1,40 m (140 cm), jeho index telesnej hmotnosti sa vypočíta takto:
- Vynásobte výšku dieťaťa v metroch na druhú → 1,40 x 1,40 = 1,96
- Ďalej vydeľte hmotnosť dieťaťa druhou mocninou výšky → 40 : 1,96 = 20,4.
- BMI vášho dieťaťa je 20,4.
Potom, čo získate BMI číslo dieťaťa, môžete určiť, či je hmotnosť dieťaťa ideálna, podváha alebo nadmerná na základe klasifikácie BMI pre deti podľa ich veku.
Ďalším spôsobom je porovnanie hmotnosti dieťaťa s grafom prírastku hmotnosti dieťaťa podľa veku, ktorý vidíte na Karte ku zdraviu.
Ak výsledky ukazujú, že vaše dieťa má podváhu, nadváhu alebo obezitu, odporúčame vám poradiť sa s pediatrom. Potom môže lekár poskytnúť správnu liečbu, aby bola hmotnosť dieťaťa normálna.
Je dôležité, aby sa výživové a zdravotné problémy detí odhalili čo najskôr, aby nenarušili proces ich rastu a vývoja.
Ako udržať ideálnu váhu dieťaťa
Na udržanie ideálnej hmotnosti vášho dieťaťa môžete postupovať podľa nasledujúcich tipov:
1. Poskytnite vyvážené výživné jedlo
Deti, ktorých hmotnosť je pod normálnou hodnotou, neznamená, že im treba podávať vysokokalorické alebo mastné jedlá. Stále potrebujú vyváženú výživnú stravu pozostávajúcu zo sacharidov, vlákniny, bielkovín, dobrých tukov a vitamínov a minerálov.
2. Podávajte doplnky výživy
Ak sa nutričné potreby neuspokojujú prostredníctvom stravy, či už z dôvodu menšej rozmanitosti stravy alebo z dôvodu, že dieťa má problémy s jedením, môžete mu poskytnúť výživové doplnky.
Doplnky sú prospešné aj pre deti, ktoré sú podvyživené v dôsledku porúch trávenia alebo niektorých zdravotných problémov.
Pred podávaním výživových doplnkov deťom je však dôležité poradiť sa najskôr s lekárom, aby mohol určiť typ a dávkovanie doplnkov výživy, ktoré sú pre vaše dieťa vhodné.
3. Zvyknite si pravidelne cvičiť
Okrem toho, že cvičenie alebo pravidelná fyzická aktivita je pre deti zábavou, má mnoho zdravotných výhod.
Cvičenie je dobré na spevnenie kostí a svalov, udržanie ideálnej telesnej hmotnosti, zníženie krvného tlaku, zníženie stresu a úzkosti a pomôže zvýšiť sebavedomie detí.
Pohybovú aktivitu vykonávajú deti s podváhou aj nadváhou. Pre deti s podváhou je cvičenie užitočné na stimuláciu chuti do jedla.
Medzitým pre deti s nadváhou je cvičenie užitočné na spaľovanie kalórií a chudnutie, aby bolo ideálne.
4. Vyhnite sa stresu
Stres u detí môže narúšať chuť do jedla alebo stravovacie návyky. Pri nadmernom strese deti často vynechávajú jedlo, jedia príliš veľa, sú lenivé na jedenie alebo si vyberajú nezdravé jedlá.
Preto je dôležité, aby si rodičia udržiavali ideálnu telesnú hmotnosť, aby sa v budúcnosti vyhli zdravotným problémom. Deti, ktoré sú príliš tenké alebo majú podváhu, budú viac vystavené riziku vzniku porúch rastu, slabého imunitného systému a problémov s učením.
Na druhej strane, nadváha nie je pre deti zdravá. Nadváha alebo dokonca obezita u detí môže zvýšiť riziko rôznych chorôb, ako je cukrovka 2. typu, vysoký cholesterol, vysoký krvný tlak.
Na sledovanie hmotnosti vášho dieťaťa môžete vykonávať pravidelné váženie doma alebo v zdravotníckom zariadení, ako je napríklad puskesmas, posyandu alebo lekárska klinika.
Ak má vaše dieťa problémy s rastom a vývojom alebo máte problém udržať si ideálnu hmotnosť dieťaťa, skúste liečbu konzultovať s lekárom. To je dôležité urobiť pre zlepšenie nutričného stavu detí a udržanie ich tela zdravé.
