Mami, chceš, aby z tvojho drobca vyrástlo bystré dieťa? Začnite uspokojovať nutričné potreby svojho dieťaťa správnymi potravinami. Aké potraviny sú potom dobré na podporu vývoja mozgu detí? Poď,zistite spolu!
Jedlo ovplyvňuje nielen rast dieťaťa, ale ovplyvňuje aj jeho koncentráciu, pamäť a schopnosť mozgu myslieť. Preto je dôležité dodávať deťom vitamíny a minerály, ktoré potrebujú v období rastu, najmä prostredníctvom stravy.
Rôzne potraviny pre rozvoj detského mozgu
Existujú rôzne druhy potravín, ktoré môžu podporiť vývoj mozgu dieťaťa, tu sú niektoré z nich:
- Losos
Losos je jedným z druhov rýb, ktoré sa veľmi odporúčajú na konzumáciu deťmi. Obsah omega-3 mastných kyselín v lososovi je dobrý na podporu kognitívneho vývoja detí a zlepšenie pamäti. Takže lososa určite zaraďte do svojho denného menu.
- Vajcia
Jedna z vajíčok, a to cholín, je užitočná pre rozvoj detskej pamäti. Okrem toho majú vajcia aj vysoký obsah bielkovín a iných živín, ktoré môžu pomôcť zlepšiť koncentračné schopnosti detí. Pred podávaním vajíčok deťom sa uistite, že ste vajíčka uvarili, kým nie sú úplne uvarené, aby ste zabili baktérie v nich.
- Ovsené vločky
Ovsené vločky je jedným z dobrých raňajkových menu pre deti na začiatok dňa. Ovos obsahuje vlákninu, zinok, draslík, vitamíny B a vitamín E, ktoré sú užitočné pre funkciu mozgu. Urobiť ovsené vločky ako raňajkové menu dokáže bábätko poriadne zasýtiť a pomôcť mu dobre sa sústrediť v škole.
- červené fazule
Fazuľa je známa aj ako dobrá potravina na podporu vývoja mozgu u detí. Rovnako ako losos, aj fazuľa obsahuje omega-3 mastné kyseliny, ktoré sú dobré pre vývoj mozgu detí. Jesť červenú fazuľu ráno môže pomôcť deťom dobre myslieť počas celého dňa.
- Kapusta a špenát
Oba druhy zeleniny obsahujú antioxidanty, ktoré sú dobré pre vývoj detských mozgových buniek. Špenát a kapusta tiež obsahujú kyselinu listovú, o ktorej sa predpokladá, že posilňuje detskú pamäť. Okrem týchto dvoch druhov zeleniny je vhodná aj brokolica, paradajky a mrkva.
- Mlieko a jogurt
Oba druhy potravín obsahujú vitamíny skupiny B, vitamín D a bielkoviny, ktoré sú dôležité pre vývoj mozgového tkaniva. Vitamín D v mlieku a jogurt Je tiež užitočný na podporu jeho rastu. Takže, nenechajte si ujsť mlieko resp jogurt pri príprave denného menu dieťatka.
Okrem toho dávajte pozor na raňajky, ktoré váš drobec konzumuje každý deň, Majka. Zdravé raňajky môžu deťom pomôcť zlepšiť pozornosť, koncentráciu a pamäť.
Mamičky si vyššie môžu vybrať rôzne druhy potravín, ktoré podporujú vývoj mozgu detí. Podávajte ho v rôznych prípravkoch, aby sa vaše ratolesti nenudili. V prípade potreby môžete s pediatrom konzultovať ďalšie možnosti stravovania, ktoré môžu podporiť vývoj mozgu a celkový vývoj vášho dieťaťa.
