Strata chuti do jedla počas tehotenstva je bežná v prvom trimestri tehotenstva. Ak bude pokračovať, tehotné ženy a ich plody môžu byť podvyživené. Zistite, ako sa vysporiadať s nechutenstvom počas tehotenstva skôr, ako tento stav ovplyvní zdravie tehotnej ženy a vývoj plodu.
Strata chuti do jedla počas tehotenstva je vo všeobecnosti spôsobená hormonálnymi zmenami a ranná nevoľnosť. Tento stav je v skutočnosti prirodzený na začiatku trimestra tehotenstva, ale musíte byť opatrní, ak pretrváva počas tehotenstva.
Ako prekonať stratu chuti do jedla Keď tehotná
V ideálnom prípade počas tehotenstva tehotné ženy priberú asi 11–16 kg svojej pôvodnej hmotnosti. Ak tehotným ženám chýba chuť do jedla, môže to viesť k tomu, že tehotné ženy budú mať nedostatok výživy, čo následne spôsobí poruchy vývoja plodu, predčasné pôrody a dokonca potraty.
Aby sa tomu zabránilo, existuje niekoľko spôsobov, ako môžu tehotné ženy prekonať stratu chuti do jedla počas tehotenstva, vrátane:
1. Konzumujte mierne studené jedlo
Teplé alebo horúce jedlo zvyčajne vydáva štipľavejšiu vôňu. To môže u niektorých tehotných žien spôsobiť nevoľnosť a stratu chuti do jedla.
Aby sa tomu zabránilo, tehotné ženy môžu nechať jedlo odležať, kým nezačne chladnúť a nestratí svoju vôňu. Potom ho konzumujú tehotné ženy.
2. Pestrejšie jedlo
Jesť každý deň to isté jedlo je určite nudné a môže spôsobiť, že tehotné ženy nebudú mať náladu ho jesť. Aby ste sa teda nenudili, tehotné ženy si môžu druhy konzumovaných jedál spestriť a zároveň poskytnúť telu dostatok živín, ktoré potrebuje.
Skúste zmeniť jedálny lístok každý deň alebo zmeniť spôsob podávania. Napríklad, ak sú tehotné ženy nevoľné, keď musia jesť zelenú zeleninu, môžu si namiesto toho zmiešať zelenú zeleninu a obľúbené ovocie vo forme šťavy. Dbajte však na to, aby jedlo, ktoré tehotné ženy konzumujú, bolo naozaj tepelne upravené.
Ďalším príkladom je, že tehotné ženy môžu nahradiť konzumáciu mäsa orechmi, pretože obe tieto potraviny obsahujú vysoký obsah bielkovín.
3. Pravidelne cvičte
Pravidelné cvičenie môže tiež pomôcť prekonať stratu chuti do jedla počas tehotenstva. Dôvodom je, že fyzická aktivita môže stimulovať mozog k uvoľňovaniu zlúčenín, ktoré môžu zlepšiť náladu a stimulovať chuť do jedla u tehotných žien.
Niektoré športy, ktoré sú súčasne bezpečné pre tehotné ženy, môžu zvýšiť chuť do jedla, okrem iného si urobte pokojnú prechádzku a plávanie.
4. Doprajte si dostatok spánku
Na zvýšenie chuti do jedla potrebujú tehotné ženy aj dostatočný spánok, vieš. Dôvodom je, že telo, ktoré nie je fit počas tehotenstva, môže vyvolať nevoľnosť.
Ideálny nočný spánok pre tehotné ženy je 7-8 hodín. Ak je to možné, tehotné ženy si môžu zdriemnuť na 30-60 minút medzi 14:00-16:00, aby sa telo viac osviežilo.
Tehotné ženy môžu rôznymi spôsobmi pomôcť obnoviť chuť do jedla. Okrem toho by tehotné ženy mali znížiť aj stres, aby neprišli o chuť do jedla, to áno.
Tehotné ženy môžu užívať aj prenatálne vitamíny podľa odporúčania lekára, aby splnili svoje nutričné potreby. Ak pociťujete nevoľnosť pri užívaní prenatálnych vitamínov vo forme pevných tabliet, tehotné ženy môžu užívať prenatálne vitamíny v tekutej forme alebo žuvacie tablety.
Ak ste vykonali vyššie uvedené metódy, ale chuť do jedla sa tehotnej žene nezlepšuje a jej hmotnosť naďalej klesá, existuje možnosť, že má zdravotné problémy, ako je hyperemesis gravidarum alebo poruchy štítnej žľazy.
Okamžite to konzultujte s lekárom. Týmto spôsobom môžu lekári poskytnúť vhodnú liečbu zdravotných stavov tehotných žien.
