Udržiavanie zdravia kostí detí je veľmi dôležité pre podporu procesu rastu a vývoja. Navyše, keď majú deti silné kosti, môžu sa slobodne venovať činnostiam, ktoré sa im páčia. No, aby bolo zdravie kostí vášho drobčeka vždy zachované, existuje niekoľko spôsobov, ako to môžete urobiť.
S vekom hustota a sila kostí klesá. Okrem toho sa proces tvorby kostí vo všeobecnosti zastaví alebo spomalí vo veku 20 rokov. V dospelosti nebude výmena starých kostí za nové taká rýchla ako v detstve.
Preto je veľmi dôležité udržiavať zdravie detských kostí od útleho veku, aby sa predišlo tomu, že deti budú v neskoršom veku pociťovať krehkosť alebo poruchy kostí.
Toto sú tipy na udržanie zdravia detí
Kosti zohrávajú dôležitú úlohu pri podpore a stavbe kostry tela, ochrane dôležitých orgánov a podpore pohybu tela. Kvôli svojej funkcii je potrebné udržiavať zdravie kostí čo najskôr. Dôležité je tiež udržiavať zdravie a rast kostí detí, aby ich vzrast nebol nízky.zakrpatenie).
Existuje niekoľko spôsobov, ako udržať kosti vášho dieťaťa zdravé, vrátane:
1. Dajte deťom potraviny s vysokým obsahom vápnika
Vápnik je minerál, ktorý je potrebný na stavbu silných kostí. Navyše, pre optimálny rast kostí potrebuje váš drobček aj ďalšie živiny, ako sú bielkoviny, zinok, vitamín D, horčík, fosfor a vitamín K.
V záujme zachovania zdravia kostí dieťaťa sa matke odporúča podávať mu potraviny s vysokým obsahom vápnika a rôznych týchto dôležitých živín, ako je mlieko, syr, jogurt, orechy, semená, vajcia, ryby, mäso a ovocie. zeleniny.
2. Zvykajte deti pravidelne cvičiť
Naučiť deti pravidelne cvičiť alebo byť aktívny každý deň je veľmi dobré pre udržanie zdravia kostí, Bun. Rovnako ako pri svaloch, čím častejšie sa kosti používajú, tým budú kosti pevnejšie.
Niektoré druhy športov, ktoré sú pre deti bezpečné a dobré, zahŕňajú bicyklovanie, chôdzu, plávanie, beh, skákanie alebo gymnastiku.
3. Každé ráno pozvite deti, aby sa opaľovali
Ranné slnečné svetlo je prirodzeným zdrojom vitamínu D, ktorý telo potrebuje na napomáhanie vstrebávania vápnika. Aby váš drobec využil výhody tohto vitamínu, môže ho mama pred 9. hodinou pozvať na spoločné slnenie na dvore.
Netreba sa zdržiavať, pár minút alebo asi 15 minút denne stačí opaľovať sa, naozaj, Bun.
Aby bola pokožka vášho drobca pri opaľovaní chránená a nebola vystavená UV žiareniu, ktoré môže poškodiť jeho pokožku, môžete ho natrieť opaľovacím krémom resp. opaľovací krém s SPF aspoň 30 na pokožke.
4. Obmedzte konzumáciu kofeínových nápojov
Kofeín je stimulačná látka, ktorá dokáže stimulovať výkon a aktivitu mozgu. Obsah, ktorý obsahuje veľa kávy, čokolády, čaju a nealkoholických nápojov, môže spôsobiť, že človek bude bdelejší, nebude ospalý a prekoná únavu.
Nadmerná konzumácia kofeínu však zdraviu kostí neprospieva. Výskum ukazuje, že kofeín môže inhibovať vstrebávanie vápnika potrebného pre kosti. Ak dôjde k inhibícii absorpcie vápnika, pevnosť a hustota kostí sa môžu znížiť.
Preto, aby sa zachovalo zdravie kostí dieťaťa, je lepšie, ak sa matka vyhýba alebo obmedzí poskytovanie kofeínových nápojov malému, áno.
Tu je niekoľko tipov na udržanie zdravia kostí vášho dieťaťa, ktoré môžete robiť od dnes. Okrem uplatňovania vyššie uvedených tipov je tiež dôležité, aby matky chránili svojich najmenších pred cigaretovým dymom. Okrem toho, že cigaretový dym môže zasahovať do dýchacieho traktu, môže zasahovať aj do rastu kostí detí.
Aby ste zabezpečili dobrý rast kostí a zdravie, musíte tiež pravidelne a pravidelne merať výšku a hmotnosť vášho drobca. Ak váš drobec vyzerá nižšie ako ostatné deti v jeho veku, môžete sa poradiť s lekárom, aby skontroloval jeho rast a zdravie kostí.
