Hormonálne zmeny, ktoré sa výrazne vyskytujú v prvom trimestri tehotenstva, môžu spôsobiť nepohodlie pre vaše telo. Tento efekt ovplyvňuje nielen váš fyzický stav, ale aj váš emocionálny stav.
Aj keď vaše telo zvonku nevyzerá ako tehotná žena, v skutočnosti sa pomery vo vnútri vášho tela od začiatku tehotenstva v prvom trimestri zmenili.
Tieto vnútorné zmeny môžu mať nepríjemný efekt a môžu vám začať trochu prekážať vo vašich každodenných činnostiach.
Tu je nepohodlie, ktoré môžete cítiť
Počas tehotenstva na začiatku trimestra môžu tehotné ženy pociťovať niektoré z nasledujúcich nepríjemností:
1. Ľahko sa unaví
Nárast hormónu progesterónu na začiatku tehotenstva môže spôsobiť únavu a ospalosť. Je to preto, že vaše telo tvrdo pracuje, aby podporilo rast plodu v maternici a prispôsobilo sa všetkým zmenám, ktoré v tele nastanú.
Ak to zažijete, skúste viac oddychovať. Zvyknite si dať si krátkeho šlofíka a každú noc spať 7-9 hodín.
Aj keď ste unavení, neznamená to, že máte zakázané robiť nejaké aktivity. Nezabudnite mierne cvičiť, pretože táto fyzická aktivita môže zvýšiť vašu výdrž. Ak nie ste zvyknutá cvičiť, poraďte sa so svojím pôrodníkom a opýtajte sa, aké cvičenie môžete počas tehotenstva vykonávať.
Tiež sa uistite, že máte dostatočný príjem železa a kyseliny listovej. Nedostatok týchto živín môže vyvolať anémiu, stav, ktorý môže spôsobiť, že budete slabý a veľmi unavený. Folát je tiež dôležitý na prevenciu vrodených chýb alebo neurologických porúch u plodu.
2. Častá nevoľnosť
V tomto prvom trimestri má váš čuch tiež tendenciu byť citlivejší. To môže vyvolať nevoľnosť pri zacítení určitých aróm.
Nevoľnosť zvyčajne začína už v prvých troch týždňoch tehotenstva. Tento stav sa vyskytuje v dôsledku zvýšenia hormónov estrogénu a progesterónu, čo spôsobuje spomalenie pohybu tráviaceho traktu.
Nevoľnosť môžete pociťovať kedykoľvek, ale väčšina tehotných žien pociťuje nevoľnosť v najhoršom ráno, preto je známa ako ranná nevoľnosť.
Aby ste to prekonali, odporúča sa vyhnúť sa jedlám, ktoré majú silnú arómu alebo silnú vôňu. Vyberajte si potraviny s nízkym obsahom tuku a ľahko stráviteľné. Odporúča sa tiež jesť v malých porciách, ale často.
Nevoľnosť počas tehotenstva je v skutočnosti normálna a neškodná. Ak je však nevoľnosť silná a často zvraciate, tento stav môže znížiť príjem živín, ktoré vaše telo a plod potrebuje. Táto sťažnosť je tiež vystavená riziku dehydratácie.
Ak k tomu dôjde, odporúča sa, aby ste sa okamžite poradili s lekárom. V prípade potreby vám lekár podá lieky proti nevoľnosti, aby ste si mohli vychutnať jedlo a nezvracať.
3. Točí sa hlava
Závraty počas tehotenstva sú často pociťované ako pocit, akoby ste chceli omdliť, alebo máte pocit, že sa vám točí hlava. Tento nepríjemný pocit môže byť spôsobený rozšírenými cievami a zníženým krvným tlakom.
Táto situácia môže nastať aj v dôsledku zníženej hladiny cukru v krvi, pretože v tomto období sa prispôsobujete meniacemu sa metabolizmu tela v dôsledku tehotenstva.
Ak sa vám to stane, odporúča sa vyhnúť sa príliš dlhému státiu, po sedení alebo ľahu vstať pomaly a vyhýbať sa namáhavej fyzickej aktivite. Ak sa vám pri vstávaní točí hlava, odporúča sa, aby ste si na chvíľu oddýchli v ľahu na ľavom boku.
4. Prsia bolia
Bolesť v prsníku môže byť sprevádzaná aj opuchom. Tento stav nastáva preto, že vaše prsníky práve pripravujú mliekovody na neskoršie dojčenie vášho drobca.
Ak chcete znížiť nepohodlie, môžete nosiť podprsenku s väčšou veľkosťou ako zvyčajne alebo nosiť podprsenku, ktorá dokáže podoprieť vaše prsia, napríklad špeciálnu podprsenku pre tehotné ženy.
5. Nálada je pokazená
Hoci tehotenstvo je niečo, na čo sa väčšina tehotných žien teší, ukazuje sa, že tehotenstvo môže byť stresujúce a môže narušiť náladu. vieš. Môže k tomu dôjsť v dôsledku zmien tehotenských hormónov, únavy a negatívnych myšlienok alebo úzkosti súvisiacich s tehotenstvom alebo tehotenstvom rodičovstvo po narodení dieťaťa.
Môžete pociťovať niektoré z vyššie uvedených nepríjemností. Buďte však trpezliví a nerobte z toho niečo, čo vám prekáža vo vašom zámere mať zdravé tehotenstvo. Ak je pre vás ťažké sa s tým vyrovnať, vždy sa môžete poradiť s gynekológom.
Pamätajte, že táto nepríjemnosť netrvá dlho, ako to. Tieto znepokojujúce sťažnosti vo všeobecnosti ustúpia, keď sa Malý narodí na svet neskôr.
