Mnoho ľudí prechádza z pravidelnej konzumácie sódy na diétnu sódu. Dôvodom je, že diétna sóda sa považuje za zdravšiu ako sóda pravidelné, pretože obsahujú menej cukru alebo kalórií. Je to správne? Pozrite si vysvetlenie tu.
Diétne sódové produkty boli pôvodne zavedené v 50. rokoch 20. storočia pre diabetikov. Postupom času sa však tieto diétne sódové produkty predávajú širšie pre ľudí, ktorí chcú znížiť spotrebu cukru v sóde.
Diétny obsah sódy
Aj keď sa nazývajú diétne limonády, neznamená to, že všetky diétne limonády sú úplne bez sladidiel. Hoci nepoužíva skutočný cukor, tento nápoj stále používa umelé sladidlá, ako je aspartám, sacharín, cyklamát alebo sukralóza. Toto umelé sladidlo je dokonca údajne 200 – 13 000-krát sladšie ako bežný cukor. vieš.
Diétne limonády vo všeobecnosti obsahujú okrem umelých sladidiel tieto zložky:
- Sýtená voda, menovite oxid uhličitý rozpustený v tlakovej vode.
- Kyselina citrónová, jablčná a fosforečná pre zvýšenú kyslosť.
- Farbivá, ako sú karotenoidy, antokyány a karamel.
- Príchute, prírodné aj umelé, ako sú ovocné a koreninové príchute.
- Konzervačné látky, ako je benzoát draselný.
Niektoré diétne sódy obsahujú aj pridané vitamíny a minerály, aby boli zdravšie.
Zdravotné riziká spojené s konzumáciou sódy
V podstate zvyk konzumovať nápoje, ktoré obsahujú sladidlá, skutočné aj umelé, môže spôsobiť rôzne zdravotné riziká. teraz, Nižšie sú uvedené niektoré zo zdravotných rizík, ktoré sa môžu vyskytnúť, ak konzumujete príliš veľa diétnej sódy:
1. Obezita
Konzumácia diétnej sódy vraj zvyšuje chuť do jedla vďaka obsahu umelých sladidiel. Dôvodom je, že umelé sladidlá v diétnej sóde môžu spustiť dopamínovú reakciu v mozgu a stimulovať hlad.
Pri konzumácii vo veľkých množstvách a po dlhú dobu to môže zvýšiť riziko obezity a metabolického syndrómu. Toto riziko bude vyššie, ak je konzumácia diétnej sódy sprevádzaná nezdravou stravou.
2. Chronické ochorenie obličiek
Vysoký obsah fosforu v diétnej sóde ešte viac zvyšuje kyslú záťaž obličiek. Z dlhodobého hľadiska môže tento stav narušiť funkciu obličiek a zvýšiť riziko vzniku chronického ochorenia obličiek.
3. Mŕtvica
Šumivé nápoje, vrátane diétnej sódy konzumovanej každý deň, môžu tiež zvýšiť riziko mŕtvice. Toto je viac ohrozené, ak ľudia, ktorí často konzumujú diétnu sódu, už majú určité zdravotné problémy, ako je obezita alebo vysoký krvný tlak.
Vzhľadom na mnohé zdravotné riziká, ktoré sa môžu vyskytnúť v dôsledku nadmernej konzumácie diétnej sódy, by sme tvrdeniam o nízkom obsahu cukru v nealkoholických nápojoch nemali ľahko uveriť.
Preto, ak máte radi alebo ste dokonca závislí na diétnej sóde, skúste ju postupne znižovať. Týmto spôsobom sa môžete vyhnúť nebezpečenstvu konzumácie diétnej sódy. Namiesto toho uspokojte dennú potrebu tekutín v tele zdravšími nápojmi, ako je minerálna voda.
Ak máte stále otázky týkajúce sa konzumácie diétnej sódy a aké sú riziká pre vaše zdravie, môžete sa poradiť s lekárom.
