Počas obdobia dažďov sú niektorí ľudia, ktorých nálada je smutná alebo vystresovaná. V skutočnosti sa nemálo stretávame s nahratými videami s negatívnymi alebo „rušenými“ dojmi na sociálnych médiách. Ukazuje sa, že smutný jav počas obdobia dažďov má vedecké vysvetlenie, vieš.
Štúdie zistili, že dážď skutočne môže mať vplyv na emocionálny stav človeka. Ak máte pocit, že sa vaša nálada pri daždi mení k horšiemu, je niekoľko dôležitých vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste mohli stále vykonávať svoje obvyklé činnosti.
Dôvod, prečo ľudia ľahko smútia počas obdobia dažďov
Štúdie hovoria, že zmeny teploty a počasia môžu ovplyvniť psychický stav človeka. Obdobie dažďov môže spôsobiť, že sa ľudia budú cítiť nudní, unavení, podráždení, dokonca môžu vyvolať mrzutosť nálada spojené s depresiou a bolesťami hlavy.
Dôvodom je, že nedostatok slnečného žiarenia úzko súvisí s nízkou hladinou melatonínu a serotonínu. Obmedzený prísun serotonínu spôsobuje, že ľudia sú v období dažďov ľahšie smutní a vystresovaní.
Ďalšie riziká, ktoré sa vyskytujú pri menšom vystavení slnečnému žiareniu, sú narušené spánkové návyky, priberanie na váhe a zvýšená chuť do jedla, najmä potraviny obsahujúce sacharidy.
Preto nie je prekvapujúce, že v západných krajinách je leto, ktoré vrcholí v júni, obdobím najšťastnejších ľudí. Na druhej strane je zima obdobím, kedy sú ľudia náchylnejší na depresie. Z lekárskeho hľadiska je tento stav známy aj ako sezónne afektívna porucha (SAD) alebo depresie súvisiacej so sezónou.
Aby vám nebolo smutno v období dažďov
Ak vás dážď vyvoláva smútok alebo ľahko stres, nerobte si starosti. Tu je niekoľko tipov, ktoré môžete urobiť, aby ste zostali veselí v období dažďov:
1. Zapnite svetlá v miestnosti
Keď prší, skúste zapnúť svetlá v miestnosti. Štúdie ukázali, že je známe, že svetlo pomáha zvyšovať hladiny serotonínu, čo môže zlepšiť náladu.
2. Užite si dážď vonku
Ak dážď nie je sprevádzaný bleskami alebo silným vetrom, nie je naozaj problém, aby ste sa z domu trochu prinútili vyjsť. Napríklad len tak stáť na terase domu, aby ste si užili okolité prostredie. To sa považuje za schopné prispieť k zlepšeniu nálada a znížiť smútok.
3. Robte zábavné aktivity
Snažte sa robiť zábavné aktivity, keď prší. Napríklad sledovanie komediálnych filmov, hranie hry, alebo čítať knihu. To vám môže pomôcť udržať si dobrú náladu a znížiť stres.
4. Snažte sa pokračovať v cvičení, aj keď ste vo vnútri
Športy, ktoré sa robia v interiéri, môžu byť tou správnou voľbou. Cvičenie môže produkovať endorfíny, vďaka ktorým je vaša nálada pozitívnejšia a zvyšuje sebavedomie a vitalitu. Ak chcete byť viac nadšení, môžete vykonávať pohyby v sprievode hudby alebo postupovať podľa pokynov na pohyb z internetu.
5. Trávte čas s rodinou alebo priateľmi
Obdobie dažďov riskuje, že vám zníži náladu, najmä ak ste sami, keď prší. Ak to chcete napraviť, skúste tráviť čas chatovaním s rodinou alebo partnerom, prípadne môžete kontaktovať priateľov telefonicky resp videohovor.
Aplikovaním niektorých z vyššie uvedených tipov dúfame, že počas obdobia dažďov už nebudete tak ľahko smutní alebo vystresovaní. Ak sa však stále cítite citlivo, smutne alebo vystresovane pri každom daždi, najmä ak vám prekáža pri každodenných činnostiach, neváhajte a poraďte sa s lekárom alebo psychológom.
