Za pocitom radosti z toho, že sa na svet narodilo bábätko, sa nemálo žien sťažuje na bolesti hlavy po pôrode. Tento stav je vo všeobecnosti neškodný, ale môže byť aj príznakom zdravotného problému. Poďidentifikovať príčiny a ako ich prekonať.
Až 40 % žien sa po pôrode sťažuje na bolesti hlavy. Zvyčajne sa tento stav vyskytuje v prvých 6-8 týždňoch po pôrode. Pocit bolesti hlavy je rôzny, môže to byť tlak, napätie, bodanie alebo pulzovanie a môže byť cítiť po celej hlave alebo len na jednej strane.
Príčiny bolesti hlavy po pôrode
Po pôrode môže hormón estrogén v tele výrazne klesnúť. terazTento pokles hladín hormónov môže vyvolať bolesti hlavy.
Tendencia k bolestiam hlavy po pôrode sa môže vyskytovať v rodinách. Ak ste však pred pôrodom mali časté bolesti hlavy, budete to mať aj po ňom.
Okrem toho existuje niekoľko ďalších vecí, ktoré môžu vyvolať bolesti hlavy po pôrode, vrátane:
- Únava
- Nedostatok spánku
- Dehydratácia z nedostatočného pitia počas dojčenia
- Vedľajšie účinky anestetík používaných počas pôrodu
- Faktory prostredia, napríklad príliš studený vzduch
- Náhle zastavenie konzumácie kofeínuodvykanie od kofeínu)
- Popôrodná depresia
Bolesti hlavy po pôrode môžu byť tiež príznakom zdravotných problémov, od miernych, ako sú alergie a sinusitídy, až po ťažké, ako je preeklampsia, meningitída a upchatie žíl v mozgu.
Ako prekonať bolesti hlavy po pôrode
Bolesti hlavy po pôrode môžu určite zasahovať do vašich aktivít ako matky. Okrem toho, že vám to bude nepríjemné, môžete stratiť pozornosť na starostlivosť o vášho drobca. Nemusíte sa však obávať. Ak je bolesť hlavy stále ľahká, tu sú tipy, ako sa s ňou vysporiadať:
1. Doprajte si dostatok času na odpočinok
Starostlivosť o vaše novonarodené dieťa určite zaberá veľa času matky. Nenechaj však matku premeškať prestávku, dobre? Pokúste sa ísť spať, keď váš malý spí. Mamičky si môžu na dobitie energie vyhradiť aj zdriemnutie v dĺžke približne 30 minút.
Odložte si tiež mobilný telefón a vypnite svetlá a televízor, aby ste mohli lepšie spať. Táto metóda spôsobí, že bolesť hlavy, ktorú pociťujete, postupne zmizne.
2. Konzumácia zdravej stravy a dostatočný príjem tekutín
Aby bolo telo viac nabité energiou a bolesti hlavy ustúpili, dbajte na to, aby ste vždy jedli zdravé jedlá, ako sú vajcia, ryby, mäso, zelenina a ovocie. Môžete tiež jesť sladké občerstvenie na zvýšenie hladiny cukru v krvi, najmä ak meškáte s jedlom.
Nezabudni piť veľa vody, dobre? Dostatočný príjem tekutín udrží telo hydratované a odstráni nepríjemné bolesti hlavy.
3. Konzumujte menej kofeínu
Bolesť hlavy sa môže vyskytnúť, pretože krvné cievy v mozgu sa rozširujú. teraz, kofeín má schopnosť sťahovať cievy. Takže konzumácia kofeínu vám môže pomôcť zmierniť bolesti hlavy.
Uvarte si šálku kávy alebo horúceho čaju na okraj materskej prestávky. Dávajte si však pozor, aby ste nekonzumovali príliš veľa kofeínu, dobre? Obmedzte 1-2 šálky kávy alebo 2-3 šálky čaju denne.
4. Použite teplý alebo studený obklad
Teplý alebo studený obklad je ľahký a jednoduchý spôsob liečby bolesti hlavy po pôrode. Za týmto účelom ponorte uterák do teplej alebo studenej vody, vyžmýkajte vodu a potom si položte uterák na hlavu, kým sa nebudete cítiť pohodlnejšie.
5. Robte činnosti, ktoré máte radi
Urob si čas mami ja čas. Robte akúkoľvek aktivitu, ktorá sa vám páči, napríklad si dajte teplý kúpeľ, prečítajte si knihu, cvičte, pokojne sa prejdite alebo sa porozprávajte s priateľmi.
Vaše telo sa tak uvoľní a zníži svalové napätie, takže bolesti hlavy môžu ustúpiť.
6. Konzumácia drog
Matky môžu užívať lieky proti bolesti na liečbu bolesti hlavy po pôrode. Buďte však opatrní, pretože nie všetky lieky sú bezpečné pre matky, ktoré dojčia.
Lieky proti bolesti, ktoré sú pre dojčiace matky bezpečné, zahŕňajú naproxén, paracetamol a ibuprofén. Pred užívaním liekov by ste sa mali najskôr poradiť so svojím lekárom, áno.
Hoci sú vo všeobecnosti neškodné, bolesti hlavy po pôrode by sa nemali ignorovať. Ako už bolo spomenuté vyššie, bolesti hlavy po pôrode môžu byť spôsobené aj vážnymi zdravotnými problémami.
Ak vám vyššie uvedené kroky neuľavia od hlavy, alebo je vaša bolesť sprevádzaná ďalšími príznakmi, ako je vracanie, horúčka, stuhnutosť šije, rozmazané videnie alebo záchvaty, okamžite vyhľadajte lekára.
