Esenciálna hypertenzia je zvýšenie krvného tlaku, ktorého príčina nie je s určitosťou známa. Zo všetkých prípadov hypertenzie asi 90 % z nich zahŕňa esenciálnu hypertenziu.
Esenciálna hypertenzia je známa aj ako primárna hypertenzia. Tento stav sa líši od sekundárnej hypertenzie, ku ktorej dochádza v dôsledku iného zdravotného stavu, ako je ochorenie obličiek alebo štítnej žľazy.
Hoci príčina nie je známa, existuje niekoľko stavov, o ktorých je známe, že zvyšujú riziko vzniku esenciálnej hypertenzie u osoby, od dedičnosti až po životný štýl.
Základné rizikové faktory hypertenzie
Nasledujú niektoré z faktorov, ktoré môžu zvýšiť riziko vzniku esenciálnej hypertenzie:
1. Rodinná anamnéza hypertenzie
Ľudia, ktorí majú v rodinnej anamnéze hypertenziu, sú náchylnejší na tento stav. Okrem toho je hypertenzia častejšia u mužov ako u žien.
2. Nadváha
Nadmerná váha môže znamenať ďalšiu záťaž pre srdce. To zvýši riziko hypertenzie, dokonca až 2-6 krát. Súvisí to viac-menej s tým, že ľudia, ktorí sa pohybovej aktivite venujú len zriedka, majú vyššie riziko vzniku hypertenzie.
3. Vo veku 40 rokov a viac
Esenciálna hypertenzia sa môže vyskytnúť v akomkoľvek veku, ale tento stav je bežnejší vo veku 40 rokov. Je to spôsobené tým, že krvné cievy sú vekom tuhšie, čo umožňuje zvýšenie krvného tlaku.
4. Jesť príliš veľa soli
Jesť príliš veľa potravín obsahujúcich soľ môže vyvolať hypertenziu. Je to preto, že soľ môže zvýšiť množstvo vody uloženej v tele, takže sa zvýši aj objem tekutiny v krvi, čo následne zvýši krvný tlak. Okrem toho môže nedostatok príjmu draslíka spustiť aj hypertenziu, pretože draslík je minerál, ktorý dokáže neutralizovať hladinu soli v tele.
Je známe, že niekoľko ďalších stavov, ako je stres, nadmerná konzumácia alkoholu, fajčenie a poruchy spánku, súvisí so zvýšeným rizikom esenciálnej hypertenzie.
Ako kontrolovať esenciálnu hypertenziu
Esenciálna hypertenzia sa nedá vyliečiť, ale dá sa kontrolovať, aby postihnutý mohol žiť zdravo. Metóda je nasledovná:
1. Pravidelne cvičte
Fyzická aktivita môže znížiť riziko hypertenzie až o 50%. Odporúča sa cvičiť asi 30 minút denne, aspoň 3-krát týždenne. Typ cvičenia, ktoré vykonávate, nemusí byť ťažký. Pomôcť môže aj ľahké cvičenie, ako je chôdza alebo jogging. Je dôležité pochopiť, že na dosiahnutie optimálneho účinku je potrebné cvičiť pravidelne.
2. Aplikujte správnu diétu
Odporúča sa dodržiavať diétu s nízkym obsahom soli. Dá sa to dosiahnuť obmedzením spracovaných potravín, ako napr rýchle občerstveniea zvýšiť spotrebu ovocia, zeleniny, orechov a celozrnných výrobkov.
3. Obmedzte konzumáciu alkoholu
Hoci konzumácia 2 alkoholických nápojov denne pre mužov a 1 nápoja denne pre ženy sa stále považuje za bezpečnú, môže to zvýšiť riziko hypertenzie, ak sa to robí nepretržite, najmä ak ste alkoholik.
Na to obmedzte konzumáciu alkoholu. Ešte lepšie by bolo, keby ste mohli úplne prestať piť alkohol.
4. Prestaňte fajčiť
Fajčenie alebo časté vystavovanie sa pasívnemu fajčeniu môže poškodiť steny krvných ciev a zvýšiť riziko hypertenzie. Odporúča sa okamžite prestať fajčiť a vyhýbať sa pasívnemu fajčeniu.
5. Dobre zvládajte stres
Ak chcete udržať esenciálnu hypertenziu pod kontrolou, naučte sa zvládať stres, napríklad navštevovaním hodiny jogy, písaním denníka alebo zdieľaním príbehov s priateľmi a rodinou.
Okrem zmien životného štýlu vám lekár môže dať lieky, ktoré dokážu kontrolovať esenciálnu hypertenziu, ako sú napríklad lieky triedybeta-blokátory, diuretikum a ACE inhibítory.Tieto lieky sú dostupné len na lekársky predpis a je potrebné ich užívať podľa návodu na použitie.
Buďte si vedomí fyzických ťažkostí, ktoré často sprevádzajú hypertenziu, ako sú časté bolesti hlavy, ťažkosti s dýchaním a počutie búšiaceho zvuku z hrudníka alebo uší. Ak sa u vás vyskytnú tieto sťažnosti, odporúča sa, aby ste sa okamžite poradili s lekárom, aby sa zistila príčina a bola poskytnutá správna liečba.
