Bolesť chvostovej kosti počas tehotenstva je jedným zo stavov, na ktoré sa tehotné ženy často sťažujú. Hoci nie je nebezpečný, tento stav môže tehotným ženám znepríjemniť sedenie alebo ležanie. Aby ste to prekonali, existuje niekoľko spôsobov, ktoré môžu tehotné ženy urobiť.
V podstate bolesť chvostovej kosti je bežná vec, ktorú zažívajú tehotné ženy, najmä v treťom trimestri tehotenstva. Je to spôsobené zväčšujúcou sa veľkosťou plodu, ktorý potom tlačí na chvostovú kosť, takže chvostová kosť pociťuje bolesť.
Rôzne spôsoby, ako prekonať bolesť chvostovej kosti
Okrem toho, že bolesť chvosta počas tehotenstva je spôsobená veľkosťou rastúceho plodu, môže byť spôsobená hormonálnymi zmenami, prírastkom hmotnosti a zápchou.
Ak tehotné ženy pociťujú bolesť chvostovej kosti, skúste sa s ňou vyrovnať nasledujúcimi spôsobmi:
1. Pravidelne cvičte
Na prekonanie bolesti chrbta počas tehotenstva je možné vykonávať pravidelné cvičenie. Cvičenie, ktoré môže byť pre tehotné ženy možnosťou na zvládnutie bolesti, je prenatálna joga.
Okrem boja proti bolestiam chrbta môže prenatálna joga alebo joga pre tehotné ženy zmierniť aj bolesti chvostovej kosti. Tu sú prenatálne jogové pohyby, ktoré môžu tehotné ženy robiť doma na liečbu bolesti chvosta:
- Umiestnite svoje telo ako plazenie s rukami pod ramenami.
- Potom sa nadýchnite a nechajte žalúdok mierne klesnúť.
- Vydýchnite a zatlačte ruky tehotným ženám nadol a pomaly robte pohyby
- Vykonajte tento pohyb 10-krát.
2. Sedenie s vankúšom
Ak máte prácu, ktorá si vyžaduje dlhé sedenie, použite podložku alebo vankúš a zmeňte polohu sedenia každých pár hodín. To môže znížiť tlak na chvostovú kosť a zmierniť bolesť v chvostovej kosti.
Tehotné ženy môžu tiež vykonávať ľahké pohyby v sede na liečbu bolesti chvostovej kosti. Jeden z nich tak, že sedíte pri prekrížení jednej nohy na koleno. Potom predkloňte telo dopredu.
3. Komprimujte teplým alebo studeným
Ďalším spôsobom, ako môžu tehotné ženy zvládnuť bolesť chvostovej kosti počas tehotenstva, je stláčanie chvostovej kosti teplou alebo studenou vodou. Pre teplý obklad si môžete dať teplú vodu do sklenenej fľaše. Potom ho na nejaký čas položte na chvostovú kosť.
Čo sa týka obkladov so studenou vodou, tehotné ženy si môžu dať studenú vodu do plastu. Potom zabaľte plast do uteráka a na nejaký čas ho položte na kostrč.
4. Noste špeciálny pás pre tehotné ženy (tehotenský pás)
Tehotné ženy môžu tiež použiť špeciálny pás pre tehotné ženy, ktorý im pomôže vyrovnať sa s bolesťou v chvostovej kosti. Použitie tohto pásu môže znížiť tlak na kostrč v dôsledku prírastku hmotnosti počas tehotenstva. Znížený tlak môže zmierniť bolesť chvostovej kosti.
5. Noste voľné nohavice
Nosenie tesných nohavíc počas tehotenstva môže zvýšiť tlak na chvostovú kosť, čo spôsobí, že chvost bude bolieť ešte viac. Preto sa tehotným ženám odporúča používať nohavice voľného strihu na zníženie tlaku na kostrč, čím sa zníži bolesť v kostrči. Vyberte si aj nohavice, ktoré majú pohodlné a mäkké materiály.
6. Užívajte lieky proti bolesti
V prípade potreby môžu tehotné ženy užívať lieky proti bolesti, ako napr odscetamol. Pred užívaním liekov je však dobré, aby sa tehotné ženy najskôr poradili s gynekológom.
Bolesť chvostovej kosti počas tehotenstva môže skutočne narušiť pohodlie. Tehotné ženy môžu urobiť niektoré z vyššie popísaných tipov na zmiernenie. Ak bolesť chvostovej kosti nezmizne, tehotným ženám sa odporúča konzultovať s gynekológom ďalšiu liečbu.
