Je normálne, že tehotné ženy pociťujú strach, keď sa blíži čas pôrodu. Nedovoľte však, aby strach z pôrodu oslabil ducha tehotných žien stretnúť sa so svojím bábätkom. Existuje niekoľko tipov, ktoré môžu tehotné ženy urobiť, aby znížili tento strach.
Pocity strachu a úzkosti u tehotných žien, ktoré sa chystajú rodiť, sú zvyčajne vyvolané predstavami zlých vecí, ktoré sa môžu stať počas pôrodu, od bolesti pri kontrakciách, možnosti cisárskeho rezu až po komplikácie pri pôrode, ako je roztrhnutie pôrodu. kanál alebo silné krvácanie.
Tipy na zníženie strachu z pôrodu
Skrytý strach z pôrodu môže tehotné ženy prinútiť myslieť na tie najhoršie veci o pôrode, a to v skutočnosti vyvolá ešte väčší strach a stres u tehotných žien. Preto treba tomuto strachu čeliť.
Nižšie je niekoľko tipov, ktoré môžu tehotné ženy urobiť, aby sa s nimi vysporiadali a znížili strach z pôrodu:
1. Zistite zdroj strachu
Jedným zo spôsobov, ako môžu tehotné ženy znížiť strach z pôrodu, je zistiť zdroj strachu.
Strach z pôrodu môže vzniknúť v dôsledku traumy z minulosti súvisiacej s tehotenstvom alebo pôrodom. Strach môže byť zakorenený aj v depresii alebo úzkostných poruchách, ktoré mali tehotné ženy pred tehotenstvom. Niekedy môže byť strach z tehotenstva veľmi vážny. Môže to byť spôsobené fóbiou z tehotenstva alebo tokofóbie.
Ak chcete zistiť dôvod vzniku strachu, tehotné ženy si môžu zapísať všetky pocity tehotných žien do denníka. Okrem toho sa tehotné ženy môžu poradiť aj s psychológom, aby sa hlbšie ponorili do zdroja strachu, ktorý tehotné ženy zažívajú, najmä ak majú v minulosti depresiu alebo úzkostné poruchy.
2. Cvičte relaxačné techniky
Vykonávanie relaxačných techník, ako je meditácia, môže znížiť strach z pôrodu, takže tehotné ženy sa môžu v čase pôrodu cítiť pokojnejšie.
Jedným z najjednoduchších spôsobov meditácie je zavrieť oči, zhlboka sa nadýchnuť a potom pomaly vydýchnuť. Zamerajte svoju pozornosť na proces vdychovania a vydychovania vzduchu pri dýchaní a zároveň vyprázdňujte svoju myseľ.
3. Porozprávajte sa s partnerom
Niektoré tehotné ženy sa zdráhajú zdieľať svoj strach z pôrodu komukoľvek, vrátane svojich partnerov a lekárov. V skutočnosti môže vyjadrenie strachu pomôcť znížiť úzkosť.
Keď tehotné ženy rozprávajú príbehy, páry vedia o obavách, ktoré tehotné ženy pociťujú, a môžu im pomôcť nájsť odpovede na tieto obavy. Lekári môžu tiež poskytnúť správne informácie, aby znížili obavy tehotných žien.
4. Absolvujte kurzy pôrodu
Absolvovanie pôrodných kurzov môže tehotným ženám pomôcť znížiť ich strach z pôrodu. Tehotné ženy budú prostredníctvom pôrodných kurzov zaškolené na zvládanie bolesti pri pôrode a informované o výbere spôsobu pôrodu, ktorý môžu tehotné ženy podstúpiť.
5. Prineste si so sebou veci, ktoré môžu tehotným ženám spríjemniť pôrod
Vstup na pôrodnú sálu môže vyvolať u tehotných väčší strach a napätie. V skutočnosti, ak sú tehotné ženy napäté, pôrodný proces môže trvať dlhšie.
teraz Aby ste si pred pôrodom oddýchli, prineste si veci, ktoré tehotným ženám spríjemnia pohodlie, ako napríklad obľúbené vankúše a prikrývky tehotných žien, modlitebné korálky alebo prehrávače hudby. prenosný.
Strach je bežná vec, ktorú pociťujú tehotné ženy pred pôrodom. Aj tak treba tento strach prekonať, aby proces doručenia prebehol hladko.
Tehotné ženy môžu urobiť vyššie uvedené tipy, aby prekonali strach z pôrodu. Ak však tento strach stále prenasleduje mysle tehotných žien, mali by ste to prebrať s lekárom. Ak je to potrebné, pred stretnutím s lekárom si najskôr zapíšte všetky veci, ktorých sa tehotná žena obáva alebo sa ich bojí, aby ich bolo možné s lekárom prediskutovať.
